進入秋季，部分敏感人群已出現(xiàn)嘴巴干、皮膚干、心情煩躁等秋燥表現(xiàn)。
在我國二十四節(jié)氣中，處暑之后就進入了氣象意義上的秋天，現(xiàn)在，氣候變得干燥，燥氣越來越明顯。
“燥為秋季之主氣，而中醫(yī)認為肺臟五行屬金，與中醫(yī)五季中的秋季相配，也就是我們常說的肺主秋。”浙大一院中醫(yī)科副主任范小芬副主任醫(yī)師解釋，秋燥會導致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)干枯、咽干鼻燥、小便赤黃、大便干結(jié)等癥狀，同時肺臟通過口鼻與外界氣候相通，因此燥邪容易傷肺和津液，并出現(xiàn)嗓子干咳、喉嚨沒痰等癥狀。
專家提醒，今年氣候異常，高溫天持續(xù)時間長，燥氣可能會比往年更盛，所以要特別注意防燥。
預防秋燥，關(guān)鍵就在于潤肺滋陰。范小芬副主任提醒，具體要從飲食和生活習慣等方面進行調(diào)整，做好養(yǎng)生的功夫。
秋天是收斂的季節(jié)，因此，飲食上應(yīng)注意增酸少辛斂肺氣，像大蒜、生姜、韭菜、香菜以及牛羊肉等食物，過多食用反而會進一步加重秋燥。
可以換換口味，多吃橙子、梨、蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂等可以收斂肺氣防秋燥的當季水果。特別是像石榴，性溫、味甘酸澀，含有豐富的維生素，有生津止渴、殺蟲止痢的作用，梨性寒味甘，有潤肺清燥、止咳化痰的功效。
還可以吃鴨肉，中醫(yī)認為鴨肉可滋五臟之陰、清虛勞之熱，具有養(yǎng)胃生津、清熱健脾的功效，同時南瓜、蘿卜、玉米等蔬菜都可以一定程度改善秋燥，適宜食用。
需要注意的是，此時到農(nóng)歷九月，暑氣還沒完全消散，秋燥還是以溫燥為主，可以通過食用馬蹄（荸薺）、百合、白木耳等來清熱養(yǎng)陰潤燥。
秋天氣候干燥，我們所處的整個干燥環(huán)境也會加重身體不適，比如長期待在空調(diào)房等行為都會加重皮膚干燥，而潤肺防燥最簡單的方式就是補水。
范小芬副主任建議，平日里要注意多飲水，也可以在白開水中加入少許鹽或糖，就像在醫(yī)院里補充生理鹽水或葡萄糖水一樣的道理，這種方法可以延長水分在胃腸道的停留時間，防止因秋燥導致的便秘等情況。
目前在我國南方地區(qū)，白天氣溫還高，尤其是今年超長的高溫天，很多人習慣了長期待在空調(diào)房，專家也建議可以在室內(nèi)放置加濕器，保持濕度平衡，防止體內(nèi)水分過快丟失。加濕器里的水建議用純凈水，不添加其他物質(zhì)。
此外，專家建議，秋季生活作息上應(yīng)當早睡早起，運動也應(yīng)以慢跑、登山等較為舒緩的運動為宜。范小芬副主任還表示，肺在志為憂，悲憂容易傷及肺臟，因此要注重精神養(yǎng)生，保持良好的情緒，達到養(yǎng)肺防燥的目的。
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