眼看就到夏至了。每年從芒種節(jié)氣開始，氣溫顯著升高，降雨增多，空氣濕度增大，天氣悶熱潮濕。濕熱之下，人難免會感到四肢困倦、精神萎靡，還會因天氣悶熱而感覺煩躁。有濕疹、汗皰疹等病史者，容易出現(xiàn)復發(fā)或癥狀加重的情況。
文/記者 白麗
通訊員 倪晶瑩
衣物除濕防霉 人體補水祛邪
廈門市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主治醫(yī)師林婷婷說，梅雨季，居住要做好防霉準備。可以在衣柜里加入干燥劑，吸收衣柜中的水分，避免衣物發(fā)霉。對于暫時不用的衣物和棉被，可裝入真空袋里，抽走里面的空氣，防霉防潮。居住環(huán)境注意通風，讓空氣時常流動。陽光充足時，及時將衣物、棉被搬出來晾曬，陽光可趕走濕氣、殺死螨蟲、去除異味。
林婷婷說，午時天熱人易汗出，要勤換衣服常洗澡，選擇穿透氣性好、吸濕性強的棉布、絲綢、亞麻等面料的衣服，有助于吸汗除濕。
她介紹，古人為防止中暑，講究用香湯沐浴來通經(jīng)開竅、祛邪養(yǎng)正，去除身上的濕濁之氣，發(fā)泄“陽熱”后神清氣爽，防治皮膚病。但要注意，出汗時不應立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤痱。”
天熱汗多，應當多喝水，補充水分，但勿要貪涼。一般情況下，可喝白開水；大量出汗以后，可適當喝一些鹽開水，以補充體內(nèi)流失的鹽分。值得注意的是，不要貪圖涼快而過多食用冰涼冷飲（冰啤酒、冰汽水、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等），因為脾胃受寒，內(nèi)濕容易停留。她還提醒，即便在悶熱的天氣里，也不要迎風或露天睡臥，更不要因大汗而裸體吹風、洗冷水澡，防止?jié)駸醿?nèi)閉或寒濕直中而患病。
養(yǎng)心重在養(yǎng)神 適度“吃苦”解熱除煩
市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主任陳麗紅說，除了祛濕防潮， 這個時節(jié)還要重視養(yǎng)心和養(yǎng)陽。
中醫(yī)認為夏屬火，在五藏與心對應，故這個季節(jié)應注重養(yǎng)心。陳麗紅說，養(yǎng)心重在養(yǎng)神，要盡量摒棄精神浮躁、貪欲過旺、情緒失控等，以免傷心傷身傷神，要培養(yǎng)心平氣和、樂觀豁達、恬靜淡然的心態(tài)，與人為善，寵辱不驚，讓精神內(nèi)守。
她說，夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，故夏季可適當食用味苦的食物，如苦瓜、蓮子、菊花等，有解熱除煩、祛暑利小便等功效。但也要適度，不宜過多或過苦。飲食上應以清補為主，原則就是清淡存津、健脾開胃、祛暑化濕，避免過多飲酒，少吃肥甘厚膩、辛辣、過咸、過甜的食物。
晚睡早起中午小憩 經(jīng)常捶背振奮陽氣
夏天養(yǎng)陽，須晚睡早起。陳麗紅說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。在夏季，當順應晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。
但需要注意的是，晚睡不應超過23點。因為子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好。中午11點到下午1點之間，可以選擇一個時間段適當“小憩”，以30分鐘左右為宜，有利于人體陽氣的生發(fā)，解除疲勞。
她說，夏季人體陽氣浮于外，陰寒之氣聚于脾胃，大量服用寒涼之品，易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成陽虛宿疾。因此，辛溫食物有助于驅散體內(nèi)寒涼之氣，從而固護脾胃陽氣。
陳麗紅提醒脾胃虛弱的老年人，不宜多吃西瓜、香蕉、冬瓜、苦瓜、綠豆等屬寒涼之性的蔬菜和水果，吃多了也會敗陽。在有太陽的艷陽天，可以去曬曬太陽，以順應陽氣的生發(fā)，使氣血運行更加通暢。
人體背部分布著豐富的神經(jīng)和臟腑的背俞穴，而背部正中線又是督脈所在之處，督脈可調(diào)節(jié)一身陽氣。經(jīng)常捶背可刺激背部皮膚、經(jīng)絡和穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡的傳導，振奮一身陽氣。但有嚴重心臟病、脊椎病的患者不宜用此法。
來源： 廈門晚報
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