健康、養(yǎng)生已是現(xiàn)代人掛在嘴邊的話題，說起養(yǎng)生，人人都能說上一兩句，但養(yǎng)生真是“保溫杯里泡枸杞”這么簡(jiǎn)單嗎？其實(shí)養(yǎng)生要從體質(zhì)說起，尤其從很多中醫(yī)口中，經(jīng)常聽到相關(guān)描述，但了解得都比較籠統(tǒng)，今天就從中醫(yī)方面細(xì)說那些體質(zhì)劃分。
中醫(yī)將人的體質(zhì)劃分為9種
分別是：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)以及痰濕質(zhì)，部分人也會(huì)存在濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)和特稟質(zhì)。對(duì)于不同的體質(zhì)，養(yǎng)生方法也各不相同。
平和體質(zhì)
是中醫(yī)認(rèn)為的健康體質(zhì)，表現(xiàn)在面色紅潤(rùn)，目光有神，頭發(fā)有光澤，精力充沛，且對(duì)冷熱感知較為溫和，能適應(yīng)各種環(huán)境，性格、體態(tài)方面也都比較溫和健碩，平常也不易生病。
改善：這種體質(zhì)無需改善，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)保持樂觀開朗的心態(tài)即可。
氣虛體質(zhì)
主要特征是元?dú)獠蛔悖瑫r(shí)常感覺疲乏氣短，容易出汗，對(duì)風(fēng)寒、熱濕的抵抗能力差，很容易感冒。且這類體質(zhì)人群由于愛患病，體質(zhì)也不太好，身上的肌肉比較松弛，一捏能明顯感覺軟軟的。
改善：夏天防暑、冬天避寒，而且不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)以平緩柔和的運(yùn)動(dòng)為主，像散步、慢跑、太極等。在食物上以益氣健脾的食物為主，如小米、山藥、紅棗等，少吃生蘿卜，這是耗氣的食物。平常也可以將人參、山藥、黃氏等中藥材煮水代茶飲，益氣補(bǔ)血。
陽虛體質(zhì)
主要表現(xiàn)為陽氣不足，怕冷，手腳冰涼，吃涼的東西會(huì)不舒服。
改善:冬季注意保暖，尤其腳部和腹部一定要保暖，夏天少吹空調(diào)?？刹扇÷堋⑸⒉?、打太極等鍛煉方式，平常多按摩足三里、涌泉等穴位，可適當(dāng)改善 。
陰虛體質(zhì)
與陽虛正好相反，手足心熱，口干舌燥，喜歡吃涼的，對(duì)暑熱不耐受。
改善：夏季避暑，不在高溫下工作，選用動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，控制出汗量，多補(bǔ)充水分。多吃梨、銀耳、木瓜等甘涼滋潤(rùn)的食物，少吃蔥姜蒜等辛辣食物。
痰濕體質(zhì)
最容易肥胖的體質(zhì)，且皮膚愛出油，愛出汗，痰多，口腔總是黏膩的。
改善：遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多曬太陽，多鍛煉，散步、慢跑、武術(shù)都可以，強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，增強(qiáng)體質(zhì)。食物方面少吃油膩、甜食，多吃健脾利濕的清淡食物，如白蘿卜、紅豆、蔥姜等。也可以使用茯苓、白術(shù)、車前子等藥物調(diào)理。
濕熱體質(zhì)
這種體質(zhì)多偏瘦，但伴有油光滿面，愛長(zhǎng)痤瘡，口干口苦，大便粘膩的特征。
改善：適合大量運(yùn)動(dòng)，像長(zhǎng)跑、游泳、爬山等，多吃西紅柿、黃瓜、芹菜、苦瓜等食物，少吃海鮮，少喝酒。
血瘀體質(zhì)
皮膚干燥，經(jīng)常有色素暗沉、斑塊出現(xiàn)，眼睛常有紅血絲，牙齦容易出血。
改善：保持充足的睡眠，多進(jìn)行促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、舞蹈、散步等。多吃海帶、紫菜、胡蘿卜等食物，平常多按摩緩解血瘀疼痛，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通。
氣郁體質(zhì)
感情較脆弱，神情多抑郁，性格不穩(wěn)定。
改善：保持心情舒暢，多跑步、爬山、游泳，練習(xí)呼吸法，緩解抑郁情緒。多尋找快樂的事做，聽相聲小品，聽音樂，多社交，保持豁達(dá)的心情。
特稟體質(zhì)
常有生理缺陷，指遺傳或先天因素導(dǎo)致的特殊體質(zhì)，常見的過敏、遺傳病等。
改善：這種體質(zhì)較為復(fù)雜，需要依據(jù)相關(guān)病癥給予調(diào)養(yǎng)。
大家可依據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，希望大家擁有健康的體魄。
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