文/記者 白麗
通訊員 倪晶瑩
衣物除濕防霉 人體補(bǔ)水祛邪
廈門(mén)市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主治醫(yī)師林婷婷說(shuō),梅雨季,居住要做好防霉準(zhǔn)備。可以在衣柜里加入干燥劑,吸收衣柜中的水分,避免衣物發(fā)霉。對(duì)于暫時(shí)不用的衣物和棉被,可裝入真空袋里,抽走里面的空氣,防霉防潮。居住環(huán)境注意通風(fēng),讓空氣時(shí)常流動(dòng)。陽(yáng)光充足時(shí),及時(shí)將衣物、棉被搬出來(lái)晾曬,陽(yáng)光可趕走濕氣、殺死螨蟲(chóng)、去除異味。
林婷婷說(shuō),午時(shí)天熱人易汗出,要勤換衣服常洗澡,選擇穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉布、絲綢、亞麻等面料的衣服,有助于吸汗除濕。
她介紹,古人為防止中暑,講究用香湯沐浴來(lái)通經(jīng)開(kāi)竅、祛邪養(yǎng)正,去除身上的濕濁之氣,發(fā)泄“陽(yáng)熱”后神清氣爽,防治皮膚病。但要注意,出汗時(shí)不應(yīng)立即洗澡,以免“汗出見(jiàn)濕,乃生痤痱?!?/p>
天熱汗多,應(yīng)當(dāng)多喝水,補(bǔ)充水分,但勿要貪涼。一般情況下,可喝白開(kāi)水;大量出汗以后,可適當(dāng)喝一些鹽開(kāi)水,以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。值得注意的是,不要貪圖涼快而過(guò)多食用冰涼冷飲(冰啤酒、冰汽水、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等),因?yàn)?a href="http://www.51zclw.cn/archives/tag/%e8%84%be%e8%83%83" title="【查看含有[脾胃]標(biāo)簽的文章】" target="_blank">脾胃受寒,內(nèi)濕容易停留。她還提醒,即便在悶熱的天氣里,也不要迎風(fēng)或露天睡臥,更不要因大汗而裸體吹風(fēng)、洗冷水澡,防止?jié)駸醿?nèi)閉或寒濕直中而患病。
養(yǎng)心重在養(yǎng)神 適度“吃苦”解熱除煩
市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主任陳麗紅說(shuō),除了祛濕防潮, 這個(gè)時(shí)節(jié)還要重視養(yǎng)心和養(yǎng)陽(yáng)。
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火,在五藏與心對(duì)應(yīng),故這個(gè)季節(jié)應(yīng)注重養(yǎng)心。陳麗紅說(shuō),養(yǎng)心重在養(yǎng)神,要盡量摒棄精神浮躁、貪欲過(guò)旺、情緒失控等,以免傷心傷身傷神,要培養(yǎng)心平氣和、樂(lè)觀豁達(dá)、恬靜淡然的心態(tài),與人為善,寵辱不驚,讓精神內(nèi)守。
她說(shuō),夏在五行屬火,五味為苦,苦味入心,故夏季可適當(dāng)食用味苦的食物,如苦瓜、蓮子、菊花等,有解熱除煩、祛暑利小便等功效。但也要適度,不宜過(guò)多或過(guò)苦。飲食上應(yīng)以清補(bǔ)為主,原則就是清淡存津、健脾開(kāi)胃、祛暑化濕,避免過(guò)多飲酒,少吃肥甘厚膩、辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜的食物。
晚睡早起中午小憩 經(jīng)常捶背振奮陽(yáng)氣
夏天養(yǎng)陽(yáng),須晚睡早起。陳麗紅說(shuō),《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言,“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寤”。睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。在夏季,當(dāng)順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起,適當(dāng)接受陽(yáng)光照射,但要避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑,以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣,利于氣血運(yùn)行、振奮精神。
但需要注意的是,晚睡不應(yīng)超過(guò)23點(diǎn)。因?yàn)樽訒r(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰,睡眠效果也最好。中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間,可以選擇一個(gè)時(shí)間段適當(dāng)“小憩”,以30分鐘左右為宜,有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā),解除疲勞。
她說(shuō),夏季人體陽(yáng)氣浮于外,陰寒之氣聚于脾胃,大量服用寒涼之品,易致中陽(yáng)受損,脾胃虛弱,甚至損及一身之陽(yáng)氣,輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐,重則造成陽(yáng)虛宿疾。因此,辛溫食物有助于驅(qū)散體內(nèi)寒涼之氣,從而固護(hù)脾胃陽(yáng)氣。
陳麗紅提醒脾胃虛弱的老年人,不宜多吃西瓜、香蕉、冬瓜、苦瓜、綠豆等屬寒涼之性的蔬菜和水果,吃多了也會(huì)敗陽(yáng)。在有太陽(yáng)的艷陽(yáng)天,可以去曬曬太陽(yáng),以順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā),使氣血運(yùn)行更加通暢。
人體背部分布著豐富的神經(jīng)和臟腑的背俞穴,而背部正中線又是督脈所在之處,督脈可調(diào)節(jié)一身陽(yáng)氣。經(jīng)常捶背可刺激背部皮膚、經(jīng)絡(luò)和穴位,通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),振奮一身陽(yáng)氣。但有嚴(yán)重心臟病、脊椎病的患者不宜用此法。
來(lái)源: 廈門(mén)晚報(bào)
]]>