原創(chuàng) 舞天玄姬 舞天玄姬 2020-09-20 14:21
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#中國古代怎么認(rèn)識天地萬物的？11個(gè)
#天文氣象——風(fēng)雨雷電神13個(gè)
天人相應(yīng)與天文氣象
（整理了好久，寫完之后先發(fā)在了天涯，由于不能單獨(dú)發(fā)帖，只能發(fā)在別人的帖子里或者我自己之前發(fā)的舊帖里。）
圖 發(fā)表在天涯帖子《古文物作證，為什么中華文明是唯一真正的古文明》里的系列文《天人相應(yīng)與天文氣象》
萬物本原與元?dú)庹?/span>
天文氣象里的風(fēng)、云、雨、露、雷、電等現(xiàn)象是怎么回事呢？又和天上的日月星辰有什么關(guān)系，古人是怎么想到用金木水火土來表示的呢。
氣候氣象與天文密切相關(guān)，涉及到重要的“元?dú)庹?/span>”，亦是何為太一、太極、太初、道等，這就是最關(guān)鍵的探討世界本原為何物了。
殷周時(shí)期的陰陽和五行學(xué)說，仍然是這一時(shí)期關(guān)于宇宙萬物本原的重要學(xué)說。
“五行”觀念還有更復(fù)雜深刻的內(nèi)涵，其關(guān)鍵就在一個(gè)“行”字，“行”有運(yùn)行的意思，故“五行”中包含著一個(gè)非常重要的觀念，即變動運(yùn)轉(zhuǎn)的觀念。
陰陽五行、八卦都是抽象規(guī)律，借以如澤火雷風(fēng)水山、金木水火土來表示而已，所以，并不會隨著時(shí)間而消失。
西周末年，還產(chǎn)生了“氣”的說法，用陽氣和陰氣的相互作用來解釋天地分離、四季變化、萬物盛衰等各種自然現(xiàn)象。
“清陽為天，濁陰為地?！保ā端貑枴り庩枒?yīng)象大論》）
“本乎天者，天之氣也；本乎地者，地之氣也。天地合氣，六節(jié)分而萬物化生矣?！保ā端貑枴ぶ琳嬉笳摗罚?/span>
戰(zhàn)國時(shí)期，從不同角度反映自然界面貌的陰陽說與五行說開始被結(jié)合起來，形成了陰陽五行說。陰陽五行說和元?dú)庹摰慕Y(jié)合，又構(gòu)成了我國古代元?dú)庖辉摰淖匀挥^。
戰(zhàn)國中期的宋钘和尹文也提出了“氣”是宇宙本原的學(xué)說。
“氣”是一種以比較抽象的形態(tài)，如《莊子·太和》：“太虛無形，氣之本體，其聚其散，變化之客形爾” 。
“一體之盈虛，消息皆通于天地，應(yīng)于萬類”（《列子》）；“其細(xì)無內(nèi)，其大無外”（《管子·內(nèi)業(yè)》），即它可以小到無窮小，大到無限大，充斥于混沌空間，化生萬物。因其是宇宙萬物的本原，故又稱“元?dú)狻薄?/span>
后世的元?dú)鈱W(xué)說也是在此基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。
東漢王充說：“萬物之生．皆稟元?dú)?。”這里有兩點(diǎn)值得注意，一是“混沌”的概念，一是“化生”的概念，這是中國先哲對“元?dú)狻碧攸c(diǎn)的概括。
需要注意的是：中國的“氣”、“元?dú)狻卑小翱諝狻?、“氣體”的意思，卻又不等同于是現(xiàn)代漢語中的“空氣”或“氣體”。
因此，中國的“氣”是可以用來解釋天氣、氣候中的風(fēng)雨云氣雷電等變化的生成產(chǎn)生原理，如東晉郭璞《葬經(jīng)》又名《葬書》：“夫陽陽之氣，噫而為風(fēng)，升而為云，降而為雨，行乎地中，謂之生氣。生氣行乎地中，發(fā)而生乎萬物。”，所以，中國的“氣”的理論其實(shí)是非常先進(jìn)有道理的。
除了上面所說的“元?dú)庹f”，還有認(rèn)為水是萬物本原的說法，《管子·水地》中說“故曰：水者何也？萬物之本原也，諸生之宗室也?！f物莫不以生”的“水一行說”。巧的是，據(jù)說“古希臘”哲學(xué)家泰勒斯也提出“水是萬物的始基”的說法。
郭店出土的楚簡中，有一篇《太一生水》也是現(xiàn)今發(fā)現(xiàn)的制作時(shí)代最早的宇宙生成論文獻(xiàn)，它與傳世文獻(xiàn)中論述宇宙生成的《列子》、《禮記》、《荀子·禮論》、《呂氏春秋》、《鶡冠子》、《淮南子》等一樣視“太一”為宇宙發(fā)生的源頭。
我們可以看到“太一生水”的說法，和管子把水視作萬物的本源說法有一定的聯(lián)系，卻有著不同之處。
老子用“水”比喻道，但老子從來沒有說過水就是道?！痘茨献印烦幸u了老子的水喻，同樣沒有把道等同于水。
以及認(rèn)為萬物生于土的說法，在《莊子·在宥》篇假借黃帝時(shí)代的廣成子之口說：“今夫百昌皆生于土，而返于土?！钡摹巴烈恍姓f”。
所以，我國古代的五行說、陰陽說、元?dú)庹f、水一行說、土一行說等都有出現(xiàn)，也出現(xiàn)互相結(jié)合的現(xiàn)象。
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陰陽二氣變化
陰和陽，既可以表示相互對立的事物，又可用來分析一個(gè)事物內(nèi)部所存在著的相互對立的兩個(gè)方面。
陰陽的最初含義是很樸素的，表示陽光的向背，向日為陽，背日為陰。
后來引申為氣候的寒暖，方位的上下、左右、內(nèi)外，運(yùn)動狀態(tài)的躁動和寧靜等。
一般來說，凡是劇烈運(yùn)動的、外向的、上升的、溫?zé)岬摹⒚髁恋亩紝儆陉?；相對靜止的、內(nèi)守的、下降的、寒冷的、晦暗的都屬于陰。
圖 日月-陰陽圖
早期的“陰陽”概念并不是萬物屬性的抽象，而是專指“陰陽”二氣。
在《國語·周語上》中記載：周宣王時(shí)已有了“陽氣”的說法，到了西周末年，伯陽父以陽氣與陰氣的運(yùn)動來解釋地震的成因。
在《呂氏春秋·古樂》中說：“昔古朱襄氏之治天下也，多風(fēng)而陽氣畜積，萬物散解，果實(shí)不成，故士達(dá)作為五弦琴，以來陰氣，以定群生”。
在《國語·周語下》中說：“如是，而鑄之金，磨之石，系之絲木，越之匏竹，節(jié)之鼓而行之，以遂八風(fēng)。于是乎氣無滯陰，亦無散陽，陰陽序次，風(fēng)雨時(shí)至，嘉生繁祉，人民和利，物備而樂成，上下不罷，故曰樂正”。
把“樂”看做是可通天地間的陰陽之氣，這是古今對音樂理解不同的重要區(qū)別。現(xiàn)代音樂脫離了這一點(diǎn)，卻不能改變音樂影響人的性情這一事實(shí)。
“陰陽”后來變成抽象的概念，在《靈樞·陰陽系日月》中就說：“陰陽者，有名無形”。
古人所說的“天地陰陽二氣交感而生萬物”之說，以陰陽二氣的交感相錯(cuò)，解釋了宇宙萬物生成變化之究極本原。
《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“陰陽者，萬物之能始也?！?/span>
在《道德經(jīng)》中說：“萬物負(fù)陰而抱陽”、在《系辭》中說：“一陰一陽之謂道”。而全本《易經(jīng)》其實(shí)就是在講“陰陽”變化的數(shù)理和哲理。
《易經(jīng)》的基本思路其實(shí)就是：陰陽交感而生宇宙萬物，宇宙萬物是陰陽的對立統(tǒng)一?！ ?/span>
“陰陽”學(xué)說是在“氣”學(xué)說的基礎(chǔ)上建立起來的，并在“氣”的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步認(rèn)為天地、日月、晝夜、晴明、水火、溫涼等都是運(yùn)動變化中一分二的結(jié)果，因此也就抽象出了“陰”和“陽”兩個(gè)相對的概念。
圖 陰陽轉(zhuǎn)化-動態(tài)平衡
古代理論認(rèn)為，精氣（或氣）是宇宙萬物的共同構(gòu)成本原。由于精氣自身的運(yùn)動，產(chǎn)生了屬性相反的陰陽二氣：陽主動，陰主靜；陽化氣，陰成形；陽氣布散而為天，陰氣凝聚而為地。
即《素問·陰陽應(yīng)象大論》所謂“積陽為天，積陰為地”。天氣下降，地氣上升，天地陰陽二氣氤氳交感，相摩相蕩，達(dá)到了“和”的狀態(tài)，則化生宇宙萬物并推動和調(diào)控著它們的發(fā)展變化。
也就是陰陽的交感相錯(cuò)處于最佳狀態(tài)，即“和”的狀態(tài)。
《易傳·系辭下》說：“天地氤氳，萬物化醇；男女構(gòu)精，萬物化生。”
《莊子·田子方》說：“至陰肅肅，至陽赫赫，肅肅出乎天，赫赫發(fā)乎地。兩者交通成和，而物生焉。”
《淮南子·本經(jīng)訓(xùn)》說：“陰陽者，承天地之和，形萬物之殊?！敝赋鲫庩柖夂虾蛣t化生繽紛多彩的萬物萬象。
《淮南子·氾論訓(xùn)》說：“天地之氣，莫大于和。和者，陰陽調(diào)?！e陰則沉，積陽則飛，陰陽相接，乃成為和?！敝赋鲫庩柖鈪f(xié)調(diào)則為和，和是萬物化生的內(nèi)在機(jī)制。若陰氣過于偏盛，可使事物停止運(yùn)動；若陽氣過于亢盛，則導(dǎo)致事物過分發(fā)展。
《春秋繁露·循天之道》說：“陽者，天之寬也；陰者，天之急也；中者，天之用也；和者，天之功也?！庇终f：“和者，天之正也，陰陽之平也。其氣最良，物之所生也。”認(rèn)為“和”是陰陽之氣固有的協(xié)調(diào)機(jī)制，是天地之道的根本內(nèi)容，宇宙萬物的發(fā)生發(fā)展和變化，都遵循“和”的規(guī)則。
然后，天地合而萬物生。
《荀子·禮論》說：“天地合而萬物生，陰陽接而變化起?！?/span>
《淮南子·天文訓(xùn)》說：“陰陽合和而萬物生?！?/span>
《素問·天元紀(jì)大論》說：“天地者，萬物之上下也?！庇终f：“在天為氣，在地成形，形氣相感而化生萬物矣?！?/span>
這就是《道德經(jīng)》中，老子是所說的“天下之萬物生于有，而有卻生于無。道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負(fù)陰而抱陽，沖氣以為和”。
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在地成形風(fēng)雨露雷電
天氣地氣之交會
古代的“元?dú)庹摗庇懻摰氖翘斓乇驹?，雖然古代對天地本原有很多說法，不過“元?dú)庹摗卑l(fā)展演變影響更大，認(rèn)為天地本原是“氣”，由此產(chǎn)生了世間萬物，因而能夠從對天象物候氣象等的解釋中，找到是從“氣”推論出來的。
陰陽交感，是指陰陽二氣在運(yùn)動中相互感應(yīng)而交和，亦即相互發(fā)生作用。在自然界，天之陽氣下降，地之陰氣上升，陰陽二氣交感，形成云、霧、雷電、雨露，生命得以誕生，從而化生出萬物。在陽光雨露的沐浴滋潤下，萬物才得以成長。
《素問·四氣調(diào)神大論》：“天地氣交，萬物華實(shí)?！?span id="pylfmx4" class="candidate-entity-word" data-gid="20389786">王冰注：“夏至四十五日，陰氣微上，陽氣微下，由是則天地氣交也?！?span id="prcs9ag" class="candidate-entity-word" data-gid="776482">張志聰注：“天地氣交，陽氣施化，陰氣結(jié)成，成化相合，故萬物華實(shí)。
陰陽二氣的交感是在陰升陽降的運(yùn)動過程中實(shí)現(xiàn)的。
實(shí)際情況是天陽居上，地陰在下，要形成陰上陽下之勢，居上之天陽之氣必須不斷地下降于地，在下之地陰之氣也應(yīng)不斷地上升于天。
《素問·六微旨大論》說：“天氣下降，氣流于地，地氣上升，氣騰于天。故高下相召，升降相因，而變作矣?！?/span>
《素問次注·天元紀(jì)大論》說：“天有陰故能下降，地有陽故能上騰，是以各有陰陽也。陰陽交泰，故化變由之成也?！?/span>
《類經(jīng)·運(yùn)氣》說：“惟陽中有陰，故天氣得以下降；陰中有陽，故地氣得以上升，此即上下相召之本?！?
古代認(rèn)為陰陽二氣升降的動力存在于陰陽二氣自身之中。陰中有陽，故陰能在其所涵陽氣的推動下上升交于天氣；陽中有陰，故陽能在其所寓陰氣的牽掣下下降交于地氣。
天之陽氣為何能降，地之陰氣為何能升？
中國古代理論是用“本乎天者親上，本乎地者親下”來解釋的，也就是說，天氣雖在上，但內(nèi)涵地之陰氣，即陽中有陰，有“親下”之勢，故天氣在其所涵地之陰氣的作用下降于地，地氣雖居下，但內(nèi)寓天之陽氣，即陰中有陽，有“親上”之勢，故地氣在其所涵天之陽氣的作用下上升于天。如此則陰升陽降，天地之氣交感合和。
《素問·六微旨大論》中這樣說道：
帝曰：“其升降何如？”
岐伯曰：“氣之升降，天地之更用也。”
帝曰：“愿聞其用何如？”
岐伯曰：“升已而降，降者謂天；降已而升，升者謂地。天氣下降，氣流于地；地氣上升，氣騰于天。故高下相召，升降相因，而變作矣。”
這段對話的意思是：
黃帝問：天地陰陽之氣的升降運(yùn)動是怎樣的？岐伯答：氣的升降，是天地相互作用的結(jié)果。
黃帝問：希望聽聽天地陰陽之氣是如何升降運(yùn)動的？
岐伯答：升止則降，下降之氣叫天氣；降止則升，上升之氣叫地氣。天氣下降，交流于地；地氣上升，飛騰于天。所以（天地之氣）上下相互感應(yīng)，升降互為因果，自然界的運(yùn)動和變化就產(chǎn)生了。
天地之間的陰陽二氣交感交流，才會有各種氣象出現(xiàn)，但是在《呂氏春秋·孟冬紀(jì)》里面提到一種情況，冬天則會相反，導(dǎo)致天地不通：“是月也，天子始裘，命有司曰：‘天氣上騰，地氣下降，天地不通，閉而成冬?！俟僦?jǐn)蓋藏?！?。
冬天的時(shí)候，天氣上騰，地氣下降，兩者不交流了，所以，天地不通，而成冬天。
正常的時(shí)候，天氣下降，地氣上升，才會有風(fēng)云雨霧霜露雪雷電等天氣的出現(xiàn)。
而要是冬天出現(xiàn)雷電，則很不正常了，古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
在《月令七十二候集解》秋分一候：“雷始收聲。鮑氏曰，雷二月陽中發(fā)聲，八月陰中收聲入地，則萬物隨入也。”
所以，古人才用“冬雷震震，夏雨雪”來做誓言，“乃敢與君絕”啊?。ā?span id="9u9btgr" class="candidate-entity-word" data-gid="4653448">漢樂府民歌《上邪》》）
雷又是龍，即“雷從龍”，故而龍是“春分而登天，秋分而潛淵。”（《說文》），隨天地變化而變化。
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陰陽之氣化風(fēng)雨雷電
圖 云霧繚繞升騰的動態(tài)圖
《素問·陰陽應(yīng)象大論》解釋了云和雨的形成：“地氣上而為云，天氣下而為雨。”
圖 云霧山繚繞的動態(tài)圖
《淮南子·天文訓(xùn)》一章中還寫到，“天之偏氣，怒者為風(fēng)，地之含氣，和者為雨。陰陽相薄，感而為雷，激而為霆，亂而為霧，陽氣勝則散徹為雨露，陰氣勝則凝為霜雪”。
這里從道家對天地的相互關(guān)系論述了風(fēng)雨，雷霧，霜雪形成的原因，此后一直有延續(xù)發(fā)展演變。
氣的各種變化，形成了風(fēng)、云、雨：“夫陽陽之氣，噫而為風(fēng)，升而為云，降而為雨，行乎地中，謂之生氣。生氣行乎地中，發(fā)而生乎萬物。”（東晉郭璞《葬經(jīng)》又名《葬書》）
圖 迷霧森林動態(tài)圖片
晉代郭璞所著《葬書》，通過氣解釋了何謂風(fēng)水：“葬者，乘生氣也。氣，乘風(fēng)則散，界水則止；古人聚之使不散，行之使有止，故謂之風(fēng)水?！?/span>
“生氣”就是能滋潤萬物的陰陽之氣。正如郭璞在《葬經(jīng)》中所說：“生氣行乎地中，發(fā)而生乎萬物”，“夫土者氣之體，有土斯有氣，氣者水之母，有氣斯有水。經(jīng)曰：土形氣行，物因以生。夫氣行乎地中，發(fā)而生乎萬物”。
所以，風(fēng)水怎么說不重要呢？其實(shí)，都是用的元?dú)馍f物之說，懂了萬物如何出現(xiàn)，也就知道如何利用“氣”做很多事情了??！因而《黃帝宅經(jīng)》中說：“故宅者人之本，人以宅為家。若安，即家吉昌；若不安，即門族衰微?！本褪沁@個(gè)道理。
閃電，古代也叫電、霹靂。詳細(xì)請見康熙字典里的解釋。
《釋名》：“電，殄也。乍見則殄滅也?！?/span>
圖 慢鏡頭，閃電
《易·噬嗑》雷電合而章?！蹲ⅰ防纂?合，不亂乃章。又《豐卦》雷電皆至?！妒琛防渍?，天之威動。電者，天之光耀。雷電俱至，則威明備足以為豐也。
《詩·小雅》震電?！抖Y·月令》仲春，雷乃發(fā)聲，始電?！妒琛冯娛顷柟?，陽微則光不見，此月陽氣漸盛，以擊於隂，其光乃見，故云始電。
《春秋·隱九年》大雨震電?！妒琛?span id="p4eyxiv" class="candidate-entity-word" data-gid="6988541">河圖云：隂激陽為電，電是雷光。
《谷梁傳》：“震，雷也。電，霆也。”
《淮南子·原道訓(xùn)》：“電以為鞭策?！?/span>
圖 這是什么東西被閃電擊中了？
《埤雅》：“電與雷同氣。雷從回，電從申，隂陽以回薄而成雷，以申泄而為電?；蛟焕壮鎏鞖?，電出地氣，故電從坤省。說卦：離為電。電，火屬也。蓋隂陽暴格，分爭激射，有火生焉，其光為電，其聲為雷。今鐵石相擊則生火，燒石投井則起雷。又況天地大爐之所薄動，眞火之所激射乎。董子曰：太平之世，雷不驚人，號令啟發(fā)而已。電不炫目，宣示光耀而已。”
西漢劉安等人著的《淮南子》中，對雷、電作如下的解釋：“電激氣也”，“陰陽相薄為雷，激揚(yáng)為電?！?/span>這就是說，當(dāng)時(shí)把雷看做是陰陽相互作用的產(chǎn)物，把電則看做是激發(fā)的氣。這種看法，居然比較類似近代關(guān)于電的學(xué)說。
或者說，近代電的學(xué)說來自于中國思想理論才對。
宋代王文卿《雷說》，“夫雷霆者，天地樞機(jī)?！薄?/span>
說起雷電，道教里有比較出名的道法就是雷法了，其實(shí)，這也還是用到了“氣”的變化原理。
道教的雷法就是明白雷從何來，人身體中又有何處有雷，才能聚五臟之氣為一而為五雷正法。
五雷正法又稱雷法。中國神話和道教中的法術(shù)之一。雷霆為陰陽之氣所生，雷為陽，霆屬陰。依《洛書》五行之?dāng)?shù)，“東三南二北一西四，此大數(shù)之祖而中央五焉?！倍做刑斓刂袣?，故曰五雷。
在內(nèi)功修煉上，五雷分屬五臟。五臟之氣攢聚，會聚為一，方能達(dá)于大道，掌握五雷之妙用。此稱作攢簇五雷，亦即是指雷法內(nèi)功修煉達(dá)到五氣朝元的境界。
圖 雷聲未停，又一道閃電，一道道白色的閃電，展現(xiàn)在我們眼前。
雷法實(shí)為內(nèi)丹修煉與法術(shù)行持相結(jié)合的道法。
雷法的修煉，特別注重內(nèi)丹的修煉，并主張“道體法用”，即修成內(nèi)丹與道合真為根基，發(fā)之于外，則形成種種神通變化，玄妙法技。
《王侍宸祈禱八段錦》：“天地得此一氣，千變?nèi)f化，人為萬物之靈，得此一氣，可以感天地、動鬼神，呼吸風(fēng)云雷雨，無所不至矣。”
內(nèi)丹有成，先天一氣充盈?！耙粴獠艅?，風(fēng)雷云雨皆作，禽獸山木俱生?！贝思础暗罏榉ㄖw，法為道之用”的理論依據(jù)。
雷法強(qiáng)調(diào)實(shí)修，亦表現(xiàn)在書符上。強(qiáng)調(diào)符之靈驗(yàn)與否，關(guān)鍵在是否將自己的元?dú)鈿獠加诜吓c否。《王侍宸祈禱八段錦》：一氣在乎全，則上可以達(dá)天真，下可以伐妖魅，中可以感動風(fēng)雨雷電。
道法里的雷法就是運(yùn)用其原理，因而才會說“雷霆者，天之號令?！钡闷浞ㄕ?，可以“驅(qū)雷役電，禱雨祈晴，治祟降魔，禳蝗蕩疬，煉度幽魂?！?/span>
根據(jù)《道法會元》卷一《清微道法樞紐》中就有這么一段話，就是運(yùn)用了天地人相應(yīng)之理，才能練成道教雷法：
“人能虛其心則神見，靜其念則炁融。如陽燧取火，方諸召水，磁石吸鐵，琥珀拾芥。以炁相召，以類相輔，有如聲之應(yīng)響，影之隨形，豈力為之哉。不疾而速，不行而至，不機(jī)而中，不神而靈者，誠也。凡炁之在彼，感之在我：應(yīng)之在彼，行之在我。是以雷霆由我作，神明由我召。感名之機(jī)，在此不在彼。人皆神其神，惟圣人則不神所以神，故偈云：莫問靈不靈，莫問驗(yàn)不驗(yàn)，信筆掃將去，莫起一切念?！?/span>
因此，如果按照對“氣”的理解，道法修煉的內(nèi)丹修煉法才是正確的。也正是如此修煉，煉得的一氣才能引得風(fēng)雷云雨皆作，因?yàn)楸旧砭褪且惑w的。
要是不懂何為“氣”，也就對中國古籍里各種陰陽五行生化相生相克的“氣”如何變化無法理解了，這是中國古代思想精華所在！
而通過古籍中的這些陰陽五行之說，結(jié)合天象物候氣象來理解日月星辰等天體，才能反推回去，同樣得到陰陽五行之氣，互相組合變化，從而化生天地萬物自然氣象，最后追尋到了最關(guān)鍵的“氣”。
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天地相應(yīng)，萬物生焉
這些都是因?yàn)椤皻狻钡淖兓a(chǎn)生了不同的現(xiàn)象，為什么一直以來中國都有“天人相應(yīng)”、“天人感應(yīng)”之說，也有“同聲相應(yīng)，同氣相求”之說。
《尚書·泰誓》指出：“天有顯道”。《左傳》認(rèn)為：“天事恒象”。
莊子告誡人們：“天地有大美而不言，四時(shí)有明法而不議，萬物有成理而不說?！避髯觿t大聲疾呼：“天行有常，不為堯存，不為桀亡。”此處的天即指包括天體在內(nèi)的自然界。
圖 正氣萬物蔥
歸根結(jié)底，在于天地陰陽相應(yīng)之后，“天地交感”而化生萬物，天地感應(yīng)而變化出了各種氣候氣象的反應(yīng)。
《易·乾·文言》說道：“同聲相應(yīng)，同氣相求。水流濕，火就燥。云從龍，風(fēng)從虎。圣人作而萬物睹。本乎天者親上，本乎地者親下，則各從其類也。”
《呂氏春秋·恃君覽·召類》：“類同相召，氣同則和，聲比則應(yīng)。”
對此《淮南子·天文訓(xùn)》中有類似說法：“ 物類相動，本標(biāo)相應(yīng)。故陽燧見日，則燃而為火；方諸見月，則津而為水。虛嘯而谷風(fēng)至，龍舉而景云屬，麒麟斗而日月食，鯨魚死而彗星出，蠶珥絲而商弦絕，賁星墜而勃海決?！?/span>
因而，宋代·邵雍的《觀物內(nèi)篇》提到這么一段話，說的比較完整一些：
“天生於動者也，地生於靜者也。一動一靜交，交而天地之道盡之矣。動之始，則陽生焉，動之極，則陰生焉。一陰一陽交，而天之用盡矣。靜之始，則柔生焉，靜之極，則剛生焉。一剛一柔交，而地之用盡之矣。動之大者，謂之太陽；動之小者，謂之少陽；靜之大者，謂之太陰；靜之小者，謂之少陰。太陽為日，太陰為月，少陽為星，少陰為辰。日月星辰交，而天之體盡之矣。靜之大者，謂之太柔；靜之小者，謂之少柔；動之大者，謂之太剛；動之小者，謂之少剛。太柔為水，太剛為火，少柔為土，少剛為石。水火土石交，而地之體盡之矣。
夫陰陽剛?cè)幔鶚O為動靜者也。而動靜之生，天地以判。動靜之交，天地以合。故動而生陽，動極則陰生。靜而生柔，靜極則剛生。天陽而陰從焉，地柔而剛交焉。始而之科極，皆交而既於盡者也。凡天地之用，道蓋如此。惟是陰陽剛?cè)?，各以動靜之大小分太少，得氣多者太，得氣少者少也。太陽日，太陰月，少陽星，少陰辰，分屬於乾、兌、離、震，交焉而天體盡是矣。太柔水，太剛火，少柔土，少剛石，分屬於坤、艮、坎、巽，交焉地體盡是矣。此一分而兩，兩交而四，四交而八，八交而十六，十六交而三十二之不離乎一動一靜也。
日為暑，月為寒，星為晝，辰為夜。暑寒晝夜交，而天之變盡之矣。水為雨，火為風(fēng)，土為露，石為雷。雨風(fēng)露雷交，而地之化盡矣。暑變物之性，寒變物之情，晝變物之形，準(zhǔn)備變物之體。性情形體交，而動植之感盡之矣。兩化物之走，風(fēng)化物之飛，露化物之草，雷化物之木。走飛草木交，而動植之應(yīng)盡之矣。
水為雨，雨者，水氣之所化?；馂轱L(fēng)，風(fēng)者，火氣之所化。土為露，露者，土氣之所化。石為雷，雷者，石氣之所化。
然四者又交相化焉。
故雨有水雨，有火雨，有土雨，有石雨。
水雨則為霶霈之雨，火雨則為若暴之雨，土雨則為霡霂之雨，石雨則為雹凍之雨。
所感之氣如此，皆可以類推也。
雨、風(fēng)、露、雷交，而地之化盡之矣。水、火、土、石交，而后有雨、露、風(fēng)、雷之化，有雨露風(fēng)雷之化而后有物生焉。
是故寒暑晝夜者，日月星辰之本天而變也，而動植萬物之性情形體，由以感。雨風(fēng)露雷者，水火土石之本地而化也，而動植萬物之走飛草木，由以應(yīng)。為變?yōu)榛?，為感為?yīng)，不交不生，不生不備，而天地烏乎盡矣?！?/span>
（《中華大典·天文典一》第18頁，宋·邵雍的《觀物內(nèi)篇》）
圖 云氣美江山 生機(jī)呈無限
所以，天地日月星辰，寒暑晝夜就這樣交相變化而成，動植物的萬物性情形體由此影響而出現(xiàn)，雨露風(fēng)雷，水火土石感而化之，這幾者再交相變化又組合出來更多的自然現(xiàn)象，無所不感，無所不變，一切都是由此變化而來的。
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天人相應(yīng)而為一
天地自然，在陰陽二氣相生相克、互相轉(zhuǎn)化的過程中，誕生了宇宙間萬事萬物。
郭璞在《葬書》中說：“葬者，乘生氣也。生氣即一元運(yùn)行氣，在天則周流六虛，在地則發(fā)生萬物。一氣分陰陽，析而為五行。五氣行乎地中，發(fā)而生乎萬物。人受體于父母，本骸得氣，遺體受蔭。心為氣之主，情通則氣亦通，義絕則應(yīng)亦絕。父母子孫，本同一氣，氣感而應(yīng)，鬼福及人?！?/span>
因此，天地有陰陽交感，人也有陰陽交感。
亦是風(fēng)水中所說的“天之所臨，地之所感。形止氣畜，萬物化生。氣感而應(yīng)，鬼福及人?！保ǖ乩碚娑ā兑涣Ｋ凇罚┨熘R，地之所感：形止氣畜，萬物化生：天上星辰之陽氣聚了下照，地上之陰氣聚了上升，陰氣陽氣相交了，才有了感應(yīng)。有了天地陰陽之氣的交媾，萬物才能夠生長。
圖 山川美秀氣
還是《素問·天元紀(jì)大論》說的：“在天為氣，在地成形，形氣相感而化生萬物?！闭f明陰陽交感互用乃氣化之本，然而產(chǎn)生各種自然現(xiàn)象和萬物。
《靈樞·本神》：“故生之來，謂之精，兩精相搏謂之神?！?/span>
《素問·決氣》曰：“兩神相搏，合而成形?！惫省皻饨弧币酁樯纬傻谋貍錀l件。
應(yīng)天時(shí)，人順應(yīng)天地之氣而生。
《內(nèi)經(jīng)》曰：“天地合氣，命之曰人。”
“天覆地載，萬物悉備，莫貴于人?！保ā秲?nèi)經(jīng)》）
人是天地萬物之一，性情形體無不受萬物所影響：
《素問·陰陽應(yīng)象大論》：“味歸形，形歸氣，氣歸精，精歸化，精食氣，形食味，化生精，氣生形”“清陽出上竅，濁陰出下竅；清陽法腠理，濁陰走五藏；清陽實(shí)四肢，濁陰歸六府”。
“夫人也者，暑寒晝夜無不變，雨風(fēng)露雷無不化，性情形體無不感，走飛草木無不應(yīng)。所以目善萬物之色，耳善萬物之聲，鼻善萬物之氣，口善萬物之味。靈於萬物，不亦宜乎！
乃人為天地所生，萬物所貴於天地之變化，兼?zhèn)浜跏詈畷円癸L(fēng)雨露雷於萬物之感應(yīng)，悉統(tǒng)乎性情形體走飛草木?！保ㄋ未ど塾骸队^物內(nèi)篇》）
圖 陰陽圖片
也是《靈樞·邪客》說的人與天地相應(yīng)：
“黃帝問于伯高曰：愿聞人之肢節(jié)以應(yīng)天地奈何？
伯高答曰：
天圓地方，人頭圓足方以應(yīng)之。
天有日月，人有兩目。
地有九州，人有九竅。
天有風(fēng)雨，人有喜怒。
天有雷電，人有聲音。
天有四時(shí)，人有四肢。
天有五音，人有五臟。
天有六律，人有六腑。
天有冬夏，人有寒熱。
天有十日，人有手十指。
辰有十二，人有足十趾，莖垂以應(yīng)之，女子不足二節(jié)，以抱人形。
天有陰陽，人有夫妻。
歲有三百六十五日，人有三百六十〔五〕節(jié)。
地有高山，人有肩膝。
地有深谷，人有腋腘。
地有十二經(jīng)水，人有十二經(jīng)脈。
地有泉脈，人有衛(wèi)氣。
地有草蓂，人有毫毛。
天有晝夜，人有臥起。
天有列星，人有牙齒。
地有小山，人有小節(jié)。
地有山石，人有高骨。
地有林木，人有募筋。
地有聚邑，人有（jiong）肉
歲有十二月，人有十二節(jié)。
地有四時(shí)不生草，人有無子。
此人與天地相應(yīng)者也！”
圖 《尚書》若藥不暝眩、手掌對應(yīng)圖
所以《內(nèi)經(jīng)》才說：“人之合于天道也，內(nèi)有五藏，以應(yīng)五音、五色、五時(shí)、五味、五位也；外有六府，以應(yīng)六律。六律建陰陽諸經(jīng)而合之十二月、十二辰、十二節(jié)、十二經(jīng)水、十二時(shí)、十二經(jīng)脈者，此五藏六府之所以應(yīng)天也?！?/span>
道法自然，天人相應(yīng)，“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。
《內(nèi)經(jīng)素問·陰陽應(yīng)象大論》里指出：“天地者，萬物之上下也?！?、“天有四時(shí)五行，以生長化收藏，以生寒暑燥濕風(fēng)。人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。
這就是天地相應(yīng)，產(chǎn)生了生寒暑燥濕風(fēng)，反應(yīng)在人身上就是五臟化五氣，生喜怒悲憂恐。
圖 正氣自然行 人間正氣弘
“天地萬物與我并生，類也”（《列子·說符》），“天地與我并生，而萬物與我為一”（《莊子·齊物論》）。
“以類合之，天人一也”（董仲舒《春秋繁露·陰陽義》），即天人本來合一，故“天人之際，合而為一”（《春秋繁露·深察名號》）。
《靈樞·刺節(jié)真邪》：“與天地相應(yīng)，與四時(shí)相副，人參天地?！?/span>
所以，《靈樞·歲露論》才能說：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也?！?/span>，是以才能“天人合一”！
“天人合一”不是什么地方都有的思想，因?yàn)榻?jīng)過這些資料分析會發(fā)現(xiàn)，想要形成天人合一的思想，需要有天地相應(yīng)、天人感應(yīng)、天人合一才能完成，還需要能夠發(fā)現(xiàn)天地交感化生萬物才能得出“天人合一”的結(jié)論，其他地方都產(chǎn)生不了天人相應(yīng)，陰陽五行說，甚至很多地方也不承認(rèn)這種說法，中國周邊國家民族是受中國文化影響，而不能認(rèn)為這種思想隨處可見，將中國古人的思想精華當(dāng)做了普通東西來對待，這是暴殄天物啊，不知道珍惜我們最珍貴思想文化！
西化的中國人就不承認(rèn)天人感應(yīng)、天地相應(yīng)之說，更不承認(rèn)陰陽五行說，否定中國古代思想，只承認(rèn)西方“科學(xué)”才是科學(xué)，中國古代的都不算，的確，中國古代要是用西式“科學(xué)”來承認(rèn)形容，那就狹隘了偏頗了，中國思想也不需要西方來承認(rèn)，只需要中國人承認(rèn)就可以了。
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天地為父母
《周易·說卦》曰：“乾，天也，故稱乎父。坤，地也，故稱乎母。”意思是說，八卦中的乾卦代表天，被尊稱為父親。坤卦代表地，大地被尊稱為母親。
周易《系辭》曰：“天地絪緼，萬物化醇。男女構(gòu)精，萬物化生”這就是說“天地間陰陽二氣交融，萬物才能變化而完美，陰陽雌雄兩性交合，萬物才能產(chǎn)生變化”。
《周易·序卦》曰：“有天地然后萬物生焉?！刑斓厝缓笥腥f物，有萬物然后有男女，有男女然后有夫婦，有夫婦然后有父子，有父子然后有君臣，有君臣然后有上下，有上下然后禮儀有所錯(cuò)?！?/span>
“夫人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人。人能應(yīng)四時(shí)者，天地為之父母；知萬物者，謂之天子。天有陰陽，人有十二節(jié)；天有寒暑，人有虛實(shí)。能經(jīng)天地陰陽之化者，不失四時(shí)；知十二節(jié)之理者，圣智不能欺也；能存八動之變，五勝更立，能達(dá)虛實(shí)之?dāng)?shù)者，獨(dú)出獨(dú)入，呿吟至微，秋毫在目。”（見《素問·寶命全形論》）
圖 日月瑞氣生 大地美意呈
這就是說，天地間陰陽二氣交合才能化生萬物，有萬物才能產(chǎn)生男女、夫婦、父子、君臣、上下、禮儀，萬物離開天地就無法生存，天地是產(chǎn)生萬物的根源。
所以古人非常尊崇天地，敬重禮拜天地，形成了按節(jié)氣定期祭祖天地的禮儀制度。
據(jù)史書記載，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習(xí)俗。其祭祀的場所稱為日壇、地壇、月壇、天壇。分設(shè)在東南西北四個(gè)方向。北京的月壇就是明清皇帝祭月的地方。
圖 故宮天壇圖
《禮記》記載：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕?！边@里的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。
《周易·系辭》又曰：“是故剛?cè)嵯嗄?，八卦相蕩，鼓之以雷霍，潤之以風(fēng)雨，日月運(yùn)行，一寒一暑?！薄叭胀鶆t月來，月往則日來，寒暑相推，而歲成焉?！?/span>
古人認(rèn)為，宇宙中日來月往，月來日往，日月相推，產(chǎn)生白天和夜晚，光明和黑暗。正是日月的運(yùn)行，才產(chǎn)生寒冬和夏暑，寒往暑來，暑往寒來，寒暑相推才產(chǎn)生一年春夏秋冬四季的歲月變化，才產(chǎn)生一年又一年。
古人認(rèn)為，日月是歲月形成離不開的天象，因而就產(chǎn)生了祭祀日月的習(xí)俗。這可不是什么無知迷信，不懂西方“科學(xué)”才崇拜天地日月的，而正是明白了天地萬物是怎么來的，才會尊崇天地，祭祀天地日月萬物，天地是我們的父母，某種意義上來說，這沒有什么不對。
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天垂象，地成形
《素問·天元紀(jì)大論》中說氣在天地產(chǎn)生不同的形態(tài)：“在天為氣，在地成形，形氣相感而化生萬物。”說明陰陽交感互用乃氣化之本，從而產(chǎn)生各種世間萬物自然現(xiàn)象。
最終就變成了《素問·五運(yùn)行大論》所說的“天垂象，地成形”：
“天垂象，地成形。七曜緯虛，五行麗地。地者，所以載生成之形類也；虛者，所以列應(yīng)天之精氣也。形精之動，猶根本與枝葉也。仰觀其象，雖遠(yuǎn)可知也?！?
意為在天地運(yùn)動中，太空有星象、氣象，地面有物象。日、月、木、火、土、金、水，這七大天體，象穿梭一樣運(yùn)行于太空之中。木火土金水五種屬性的氣附著在地表，承載著有形質(zhì)的物體；虛的（指氣）用來陳列順應(yīng)天的精氣。地體及萬物與太空精氣的關(guān)系，就象樹根與枝葉的關(guān)系一樣。
雖然宇宙遼闊遙遠(yuǎn)，但是通過觀察天空星象、氣象，以及氣化作用所引起的動物的生長壯老已和植物的生長化收藏等物象，還是能夠認(rèn)知清楚的。
圖 天地氣燦燦 霞光普照照
《淮南子·天文訓(xùn)》中也講到了天地萬物是如何生成的：
“天地未形，馮馮翼翼，洞洞灟灟，故曰太昭。道始于虛廓，虛廓生宇宙，宇宙生氣，氣有涯垠，清陽者薄靡而為天，重濁者凝滯而為地，清妙之合專易，重濁之凝竭難，故天先成而地后定。天地之襲精為陰陽，陰陽之專精為四時(shí)，四時(shí)之散精力萬物。積陽之熱氣生火，火氣之精者為日；積陰之寒氣為水，水氣之精者為月。日月之淫為精者為星辰。天受日月星辰，地受水潦塵埃?！?/span>
《列子·天瑞》中的“杞人憂天”亦有說到：“長廬子聞而笑曰：“虹蜺也，云霧也，風(fēng)雨也，四時(shí)也，此積氣之成乎天者也。山岳也，河海也，金石也，火木也，此積形之成乎地者也?！?/span>
這就是為什么當(dāng)初能夠依據(jù)地球上的風(fēng)雨露雷電現(xiàn)象，可以反推回解釋說明宇宙中的日月星辰的各種現(xiàn)象。
亦為《淮南子·天文訓(xùn)》所說的：“天地之襲精為陰陽，陰陽之專精為四時(shí)，四時(shí)之散精力萬物。積陽之熱氣生火，火氣之精者為日；積陰之寒氣為水，水氣之精者為月。日月之淫為精者為星辰?！?/span>
由此可知，在古代中國天文學(xué)中，氣象物候是連結(jié)陰陽之氣與天空星象的紐帶。
圖 霞光播撒揚(yáng)正氣
《素問·陰陽應(yīng)象大論》：“陽化氣，陰成形?！?/span>
氣，“在天成象，在地成形?！?，通過在天上的日月星辰，在地上的風(fēng)雨露雷電，我們深刻的明白了何謂“在天成象，在地成形”，陰陽五行相互交感才成了現(xiàn)在的天地萬物自然之景象！
也就是說，天地日月星辰之交，會得到暑寒晝夜、水火土石，這些再相互感應(yīng)相交變化出世間萬物。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話，恰好可以說么為何當(dāng)初可以反推回陰陽五行，就像當(dāng)初從天文氣象找到其中的聯(lián)結(jié)點(diǎn)是“氣”，由此知道了中國探討萬物本原之“元?dú)庹摗薄?/span>
《素問·陰陽離合論》曰：“陰陽者，數(shù)之可百，推之可千，數(shù)之可千，推之可萬，萬之大不可勝數(shù)，然其要一也。”
此處“其要一也”，就是指天地萬物存在著無窮無盡的層次和形式，用陰陽來體現(xiàn)和推演是數(shù)不勝數(shù)的，唯有最終歸結(jié)為“一”，返璞歸真，返本歸元，才是真正的根本。
正如《周易系辭》：“在天成象，在地成形，變化見矣。” 說的是，懸于天上的（如日月星辰等）成為表象，處于地面的（如山川草木動物）等成為形體，事物變化的道理就可以從這些形、象中顯現(xiàn)出來。
如此，我們就更能深刻體會所說的“道生一，一生二，二生三，三生萬物。”《周易·咸卦》之“天地感而萬物化生”！
敬畏天地，敬畏江河、敬畏一草一木，它們與我們的生命息息相關(guān)。
圖 先古圣人觀察天地萬物運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律為人間制禮作樂（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）
上古時(shí)期，古人才會“仰以觀于天文，俯以察于地理，是故知幽明之故；原始反終，故知死生之說；精氣為物，游魂為變，是故知鬼神之情狀?！?，知此萬物之由來，才能心存敬畏之心，方能明白為何祖先要祭拜天地、日月，有了天地日月星辰，才能有人類之存在??！
天上有日月星辰、風(fēng)雷云雨，大地有山川河流草木，人類及諸生物，人類的生存諸多活動隨著日出而作日入而息……天地萬物自然一體，就在這一切現(xiàn)象中呈現(xiàn)了出來。
答案一直都在，只是需要回歸本原，就能找到答案！
————————————–
【今天的發(fā)完了，明天繼續(xù)發(fā)了，了解一下古代對“氣”的解釋，對天地萬物和氣象變化的解釋，更有助于理解今天所學(xué)的知識。
一直以來，都是說中國古代沒有理論，沒有科學(xué)理論，沒有總結(jié)，都是零碎的，這是不對的，如果按照中國思想來理解天地萬物，元?dú)庹撊ソ忉屘斓厝f物的話，今天所學(xué)的科學(xué)即分科知識都是其下屬的分支，并不零碎，在整體概念下這些其實(shí)很好理解。
今天所學(xué)的知識才是真正的支離破碎，毫無聯(lián)系，不清楚怎么來的，各種西式編故事造假無師自通的人物發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上，起源根本不是那么回事，這是誤導(dǎo)人啊！
稍微了解一些中國這些思想文化，也是有助于理解我們的中醫(yī)學(xué)的，因?yàn)橹嗅t(yī)思想理論就是用到這些的。】
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“小寒”是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，是冬季的第5個(gè)節(jié)氣。“小寒”是天氣寒冷但還沒有到極點(diǎn)的意思，標(biāo)志著冬季時(shí)節(jié)正式開始。對于神州大地而言，則標(biāo)志著一年中最寒冷日子的到來。
“小寒”有三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始雛?！?/strong>意思是說，進(jìn)入“小寒”后前五日，陽氣萌動，大雁開始北遷；次五日，陽氣已動，喜鵲開始筑巢；后五日，陽氣生長，野雞開始鳴叫。
“小寒”時(shí)節(jié)，正值“三九”天，民間甚至有“小寒勝大寒”的說法，此時(shí)的養(yǎng)生極為重要。一要注意保暖，要照顧頭腳兩頭，避免受寒；二要保證睡眠，要早睡晚起，避免熬夜耗損腎陰；三要堅(jiān)持鍛煉，要適時(shí)適度運(yùn)動，但不能貪多；四要溫?zé)嶙萄a(bǔ)，多食用溫?zé)崾澄镅a(bǔ)益身體，防御寒氣侵襲。
“月初寒尚小，祝君溫且安。”雖然一年中最寒冷的節(jié)氣來了，但冰雪中的梅花已凌寒獨(dú)開，新年的霞光已普照萬物。在此，也祝各位朋友冬日安好、新年快樂！
有關(guān)“小寒”的著名詩句有：
1.《竇園醉中前后五絕句》
【宋】陳與義
東風(fēng)吹雨小寒生，楊柳飛花亂晚晴。
客子從今無可恨，竇家園里有鶯聲。
2.《小寒》
【元】張昱
花外東風(fēng)作小寒，輕紅淡白滿闌干。
春光不與人憐惜，留得清明伴牡丹。
3.《窗前木芙蓉》
【南宋】范成大
辛苦孤花破小寒，花心應(yīng)似客心酸。
更憑青女留連得，未作愁紅怨綠看。
4.《送季平道中四絕》
【宋】鄭剛中
霜風(fēng)落葉小寒天，去客依依馬不鞭。
我最平生苦離別，可能相送不悽然。
5.《詠廿四氣詩·小寒十二月節(jié)》
【唐】元稹
小寒連大呂，歡鵲壘新巢。
拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。
霜鷹近北首，雊雉隱聚茅。
莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交。
10月23日18時(shí)36分
迎來了霜降節(jié)氣
霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。
進(jìn)入霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。就全國平均而言，“霜降”是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。
接下來的日子，秋意會愈發(fā)深重，一年好景君須記，最是橙黃橘綠時(shí)。
南寧廂竹大道一橋底路段的落葉。南國早報(bào)客戶端記者 何定堅(jiān)攝（資料圖）
天氣提示·晝夜溫差大
霜降節(jié)氣
廣西早晚清涼，中午較熱
晝夜溫差大，秋燥明顯
23日晚上到24日白天，全區(qū)多云到晴，其中桂東南和沿海局地有小雨。
24日晚上到25日白天，桂南、桂西和沿海多云有分散小雨，廣西其他地區(qū)晴到多云。
秋高氣爽，市民在南湖公園內(nèi)散步。南國早報(bào)客戶端記者 鄒財(cái)麟攝（資料圖）
大家要關(guān)注天氣變化
適時(shí)調(diào)整衣物
還要注意防燥、防火、防紫外線！
著裝提示·重視保暖
霜降時(shí)晝夜溫差變化增大，氣溫驟降，寒邪容易凝滯關(guān)節(jié)，使得氣血運(yùn)行不暢，“不通則痛”于關(guān)節(jié)健康不利，所以霜降后要格外重視保暖。
老年人尤其要注意四肢保暖；年輕人也要減少露腳踝，以防足部或膝關(guān)節(jié)受涼。腳踝是三陰經(jīng)交匯的地方，所以腳踝比較怕冷，容易因保暖不當(dāng)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。
穿搭推薦：短袖+外套
飲食提示·防寒潤燥
“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)以滋潤溫和為主。
飲食宜選滋陰潤燥之品，如芝麻、紅薯、山藥、南瓜、白菜、蓮藕、百合、木耳、梨等。同時(shí)，適當(dāng)食酸，以斂陽氣，可選擇山楂、烏梅、醋等。
姜、蔥、蒜、辣椒等辛熱燥烈的食物，以及辛辣火鍋、燒烤等要少吃，以防“上火”。
養(yǎng)生茶成為00后養(yǎng)生的標(biāo)配之一。閆瑋攝（資料圖）
養(yǎng)生提示·外御寒、內(nèi)清熱
霜降節(jié)氣主要有賞菊、吃柿子、登高遠(yuǎn)眺等風(fēng)俗，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。
南寧一家超市里售賣的脆柿。南國早報(bào)客戶端記者 黎伊瑋攝（資料圖）
早睡早起
霜降過后晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。此時(shí)也是保養(yǎng)陽氣之季，人們的起居時(shí)間應(yīng)順應(yīng)時(shí)令早睡早起。
早睡可使陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。保證睡眠充足，還可以緩解秋乏。大家要繼續(xù)堅(jiān)持睡“子午覺”，每日保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間為宜。
運(yùn)動不宜太早
霜降時(shí)節(jié)可增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)御寒能力，但切不可進(jìn)行一些使人大汗的運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為秋季主收斂，出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會引發(fā)疾病。
另外，外出鍛煉最好選擇氣候適宜、空氣質(zhì)量較佳、陽光充足的時(shí)間段，盡量躲避早霧，減少誘發(fā)呼吸道疾病的機(jī)會。
騎行成為“新時(shí)尚”。（資料圖）
防止抑郁
秋風(fēng)肅殺，葉落草枯、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂郁、傷感的情緒。秋季養(yǎng)生，重點(diǎn)在將人們的心志、肺和呼吸系統(tǒng)與秋的收斂之氣相應(yīng)。
修養(yǎng)心志是抵御秋郁的最佳方法?？梢耘囵B(yǎng)一些陶冶情操的小樂趣；盡量保持一顆平常心，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。若自身長期處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
秋欲逝，冬將來
晝漸短，夜?jié)u長
觀賞秋色，莫忘添衣
來源丨南國早報(bào)綜合健康八桂、新聞晨報(bào)、廣西天氣等
]]>文/記者 白麗
通訊員 倪晶瑩
衣物除濕防霉 人體補(bǔ)水祛邪
廈門市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主治醫(yī)師林婷婷說，梅雨季，居住要做好防霉準(zhǔn)備?？梢栽谝鹿窭锛尤?span id="udmnnis" class="candidate-entity-word" data-gid="6332135">干燥劑，吸收衣柜中的水分，避免衣物發(fā)霉。對于暫時(shí)不用的衣物和棉被，可裝入真空袋里，抽走里面的空氣，防霉防潮。居住環(huán)境注意通風(fēng)，讓空氣時(shí)常流動。陽光充足時(shí)，及時(shí)將衣物、棉被搬出來晾曬，陽光可趕走濕氣、殺死螨蟲、去除異味。
林婷婷說，午時(shí)天熱人易汗出，要勤換衣服常洗澡，選擇穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉布、絲綢、亞麻等面料的衣服，有助于吸汗除濕。
她介紹，古人為防止中暑，講究用香湯沐浴來通經(jīng)開竅、祛邪養(yǎng)正，去除身上的濕濁之氣，發(fā)泄“陽熱”后神清氣爽，防治皮膚病。但要注意，出汗時(shí)不應(yīng)立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤痱?！?/p>
天熱汗多，應(yīng)當(dāng)多喝水，補(bǔ)充水分，但勿要貪涼。一般情況下，可喝白開水；大量出汗以后，可適當(dāng)喝一些鹽開水，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。值得注意的是，不要貪圖涼快而過多食用冰涼冷飲（冰啤酒、冰汽水、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等），因?yàn)?a href="http://www.51zclw.cn/archives/tag/%e8%84%be%e8%83%83" title="【查看含有[脾胃]標(biāo)簽的文章】" target="_blank">脾胃受寒，內(nèi)濕容易停留。她還提醒，即便在悶熱的天氣里，也不要迎風(fēng)或露天睡臥，更不要因大汗而裸體吹風(fēng)、洗冷水澡，防止?jié)駸醿?nèi)閉或寒濕直中而患病。
養(yǎng)心重在養(yǎng)神 適度“吃苦”解熱除煩
市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主任陳麗紅說，除了祛濕防潮， 這個(gè)時(shí)節(jié)還要重視養(yǎng)心和養(yǎng)陽。
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，在五藏與心對應(yīng)，故這個(gè)季節(jié)應(yīng)注重養(yǎng)心。陳麗紅說，養(yǎng)心重在養(yǎng)神，要盡量摒棄精神浮躁、貪欲過旺、情緒失控等，以免傷心傷身傷神，要培養(yǎng)心平氣和、樂觀豁達(dá)、恬靜淡然的心態(tài)，與人為善，寵辱不驚，讓精神內(nèi)守。
她說，夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，故夏季可適當(dāng)食用味苦的食物，如苦瓜、蓮子、菊花等，有解熱除煩、祛暑利小便等功效。但也要適度，不宜過多或過苦。飲食上應(yīng)以清補(bǔ)為主，原則就是清淡存津、健脾開胃、祛暑化濕，避免過多飲酒，少吃肥甘厚膩、辛辣、過咸、過甜的食物。
晚睡早起中午小憩 經(jīng)常捶背振奮陽氣
夏天養(yǎng)陽，須晚睡早起。陳麗紅說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。在夏季，當(dāng)順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神。
但需要注意的是，晚睡不應(yīng)超過23點(diǎn)。因?yàn)樽訒r(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好。中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，可以選擇一個(gè)時(shí)間段適當(dāng)“小憩”，以30分鐘左右為宜，有利于人體陽氣的生發(fā)，解除疲勞。
她說，夏季人體陽氣浮于外，陰寒之氣聚于脾胃，大量服用寒涼之品，易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成陽虛宿疾。因此，辛溫食物有助于驅(qū)散體內(nèi)寒涼之氣，從而固護(hù)脾胃陽氣。
陳麗紅提醒脾胃虛弱的老年人，不宜多吃西瓜、香蕉、冬瓜、苦瓜、綠豆等屬寒涼之性的蔬菜和水果，吃多了也會敗陽。在有太陽的艷陽天，可以去曬曬太陽，以順應(yīng)陽氣的生發(fā)，使氣血運(yùn)行更加通暢。
人體背部分布著豐富的神經(jīng)和臟腑的背俞穴，而背部正中線又是督脈所在之處，督脈可調(diào)節(jié)一身陽氣。經(jīng)常捶背可刺激背部皮膚、經(jīng)絡(luò)和穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，振奮一身陽氣。但有嚴(yán)重心臟病、脊椎病的患者不宜用此法。
來源： 廈門晚報(bào)
]]>再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等，傷了人體陽氣，很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。
那么，我們應(yīng)該如何保持精神振奮，安然度過夏日？做好以下四件事非常重要！
一、養(yǎng)心
暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發(fā)火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，這對夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳等。
二、養(yǎng)脾
長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。
三、避暑
夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中暑），此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下呆得過久。
四、養(yǎng)陽
陽氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養(yǎng)陽。
夏季消暑勿忘喝茶
在夏季喝上一杯代茶飲，既能生津止渴，又可清熱解暑。下面這四款代茶飲就值得一喝！
菊花綠茶：杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開水沖泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒作用。
苦瓜茶：苦瓜1根，綠茶適量，將苦瓜上端切開，挖去瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風(fēng)之處陰干，再取下洗凈，連同茶葉切碎，混勻，每取10克放入杯中，以沸水沖泡悶半小時(shí)后飲服，有清熱解暑、除煩止渴作用。
焦大麥茶：把大麥炒熟后備用，飲用時(shí)將炒熟的大麥用沸水沖泡后即可，有清暑止渴、益氣除煩作用。
決明子茶：決明子200克，將決明子炒熟后備用，飲用時(shí)取決明子適量，以沸水沖泡后飲用，有解暑清熱、明目止渴作用。
來源： 中國中醫(yī)藥報(bào)
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干支是由五行演化而來，于古代軒轅之時(shí)的大臣大撓所創(chuàng)立，蔡邕在《月令章句》中所說，大撓采五行之情，占斗機(jī)所建，天干與太陽的活動有關(guān)，地支與月亮的周期活動有關(guān)，如要尋求天文方面的事務(wù)則要以天干為主，尋求土地方面的事務(wù)則要以地支為主，天為日，地為月，故天為陽，地為陰，天干為：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，地支為子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。
天干地支有總名和別號，我們先來聊一下總名，“干”這個(gè)字有三種含義，一是幹，二是簳，三是干。
第一重含義，“干”解作“幹”，“幹”指的是事務(wù)的主體，古代中，“幹”和“濟(jì)”同義，“幹濟(jì)”就是令萬事萬物都有所成就，支有擔(dān)當(dāng)、支撐、承受的意思，干支相互配合，就能仁濟(jì)萬物，成就萬事；第二重含義，干解作“簳”，古義中，“簳”為細(xì)竹，而“簳”就如同細(xì)竹的莖干與枝條；第三重含義，“干”解作“干”，古義中，“干”與“竿”同義，“竿”也就是竹竿，竹竿能將萬物挑起懸掛，從而特別顯眼，也就意味著干能夠?qū)⒁磺械览硪荒苛巳坏娘@示出來，所代表事物的特性彰顯出來
接下來我們看一下干支的別號，也就是天干的甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，地支的子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥所相對應(yīng)的含義。
十干中的甲乙含義
《詩緯推度災(zāi)》講到，甲的意思是押，而押的意思就如同官府對犯人進(jìn)行拘押，對于一顆種子來說，春天種子開啟，冬天種子關(guān)閉收合，從陰陽的角度來看，外殼對種子的“拘押”就是是陰氣的狀態(tài)，陰氣最強(qiáng)之時(shí)，也不代表陽氣完全消失，終會有一絲陽氣儲存于種子之中，春天陽氣萌動之時(shí)，種子里的陽氣則會釋放，萌芽而出；而鄭玄注《禮記·月令》中也講到，甲意思是抽，抽的意思就是將夾在中間的東西抽出來，從這里也指的是種子中的芽從殼中抽出；乙的意思是軋，來源于鄭玄注《禮記 · 月令》，大意為初春的萬物之芽從土中萌出，萌出的這個(gè)過程是很艱難的，“軋”代表的是車輪，也就意味著，車輪在濘泥的泥土中行駛很困難，以此形容出初春的萬物萌出的困難；總結(jié)下來，甲乙屬木，木的種子在春天的陽氣初靜之時(shí)開始萌發(fā)，也代表著萬物生機(jī)的初始，太陽從東方而出，西方而落，東方就意味著希望和初始，西方意味著凋零，所以木屬東方。
十干中的丙丁含義
“丙" 有兩種含義，一個(gè)是木字旁的“柄”，一個(gè)是火字旁的炳；木字旁的“柄”代表著萬事萬物都有自己的權(quán)柄可以自主的任意生長，火字旁的炳在鄭玄注《禮記 · 月令》中意味著在夏天的時(shí)候，萬物都能有足夠的陽光可以旺盛的生長，呈現(xiàn)出一片生機(jī)的景象，而如今簡化的“丙”在《殷契駢枝》里面卻表示的是物體的底座；“丁” 的意思是 “亭” ，“亭” 與“止" 同義，也就意味著萬物的生長將要停止了，丙和丁都是指萬物只能向上行、不能往下走的運(yùn)行形態(tài)，都屬于火，也指夏天，代表了夏天萬物旺盛生長，結(jié)出果實(shí)。
十干中的戊己含義
“戊” 字有兩種含義：第一種是 “貿(mào)”，“貿(mào)” 字面意思上就是貿(mào)易，貿(mào)易的本質(zhì)在于交換，萬物成長到極致的時(shí)候，就會有結(jié)果，而結(jié)的這個(gè)果就是與氣候環(huán)境以及一開始的種子進(jìn)行了一種交換。第二種意思是 “茂” ，也就是茂盛，在這個(gè)時(shí)期的萬物都是非常茂盛的狀態(tài)；“己”的另一種意思是 “紀(jì)”，代表著萬物的開端。這時(shí)候，萬物剛剛從母體中吐露出頭，生成一個(gè)新的事物；總結(jié)下來，戊、己指的是萬事萬物繁衍生長的一種運(yùn)行形態(tài)，戊己同屬土，方位屬中間，代表了萬物生長的兩種狀況:一部分生物繁榮茂盛，一部分生物萌芽欲出，兩種狀態(tài)同在。
十干中的庚辛含義
“庚” 的意思是 “更”，“更” 意味著變更，到了秋天，樹木成長到極致，便有了果實(shí)，果實(shí)開始逐漸成熟，但還沒有完全成熟，庚就是果實(shí)在逐漸成熟中的一個(gè)狀態(tài)，“辛”的意思是新，果實(shí)成熟后，也就到了快凋零的時(shí)候，這時(shí)候就是改更復(fù)新的時(shí)候，凋零不代表完全消失，而是代表著更替的初始；總結(jié)下來，庚、辛屬于西方，西方意味著日落之時(shí)，也代表秋天，萬物凋零的初始，秋天的果實(shí)是黃色的，所以庚辛也意味著黃色。
十干中的壬癸含義
“壬” 的意思就是 “妊” ，指冬天強(qiáng)盛的陰氣中懷妊著陽氣，是為陰極陽生的狀態(tài)；“癸” 字的字形就像水從四面八方流入地中的狀態(tài)，水匯聚到中央，形成一片靜止的蓄水，水面平靜，可以作為平準(zhǔn)萬物的參照物。所以癸的本義就是 “度量” 。這時(shí)萬物都已經(jīng)成熟，可以量度收藏。同時(shí)，萬物這時(shí)都是陰氣中懷妊著陽氣，包含著萌芽的契機(jī)，已經(jīng)可以揆度其萌芽的狀況。
壬、癸都是指萬物只能下行、不能上行的一種運(yùn)行形態(tài)，都是水，都屬于冬天，代表了冬天萬物生長的兩種狀況：陰極懷陽，內(nèi)萌生意。
]]>夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時(shí)暑濕邪氣易乘虛而入，導(dǎo)致人體濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等，傷了人體陽氣，很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。
如何安然度過夏日？做好以下4件事非常重要：
1.養(yǎng)心。暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人，人們?nèi)菀浊榫w激動，心煩急躁，易怒發(fā)火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持淡泊寧靜的心境，對于夏季養(yǎng)生極為重要。
2.養(yǎng)脾。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥。所以夏季人們多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。
3.避暑。暑易傷氣，炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷，此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下待得過久。
4.養(yǎng)陽。陽氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣?？梢酝ㄟ^增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養(yǎng)陽。
夏季喝代茶飲，既能生津止渴，又可清熱解暑，具有養(yǎng)心養(yǎng)脾的作用。菊花綠茶：杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開水沖泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。苦瓜茶：苦瓜1根，綠茶適量，將苦瓜上端切開，挖去瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風(fēng)之處陰干，再取下洗凈，連同茶葉切碎，混勻，每次取10克放入杯中，以沸水沖泡悶半小時(shí)后飲服，有清熱解暑、除煩止渴功效?！?人民日報(bào) 》( 2022年07月15日 19 版)
]]>川觀新聞記者 石小宏
7月7日迎來了一年之中第一個(gè)含“暑”字的節(jié)氣——小暑。 “小暑”的到來就標(biāo)志著盛夏時(shí)節(jié)的正式開始。中醫(yī)認(rèn)為，夏季是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，如何才能在高溫天氣下保持健康？就此，記者采訪了成都市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)師戚思。他告訴記者，炎炎夏日，需注重精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)4個(gè)方面的調(diào)養(yǎng)。
精神調(diào)養(yǎng)：
注重“心靜”，保持心情平和
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困、沒精神。對應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。炎炎夏日，此時(shí)調(diào)養(yǎng)心神非常重要。
一則，凡事不宜急躁，盡量慢慢來，否則易致心火妄動，加之酷暑火熱邪氣，即所謂“內(nèi)外合邪”，易出現(xiàn)傷暑之癥；
二則，多做腹式深呼吸，這種呼吸最能引心火下歸腎水之中，能讓人心中清涼。且腹式深呼吸亦有益于安定心神，讓人心靜而安；
三則，平時(shí)患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等患者，尤其要注意避暑，暑熱外蒸，火盛則上炎，火盛則克金，容易導(dǎo)致病情加重。
注意要生活在一個(gè)涼爽的環(huán)境，保持心情愉悅平和，并注意夏日養(yǎng)生。
起居調(diào)養(yǎng)：
早起舒心、午睡寧心
按中醫(yī)理論，季節(jié)和五行、五臟一一對應(yīng)，夏季屬火，對應(yīng)的五臟為“心”。因此，小暑時(shí)節(jié)，“護(hù)心”很重要，此時(shí)應(yīng)著重呵護(hù)“心陽”，確保心臟機(jī)能的旺盛。
“護(hù)心”的關(guān)鍵之一就是養(yǎng)成良好的作息，一是早起舒心睡眠好，有利于心神舒暢，不過睡好了可不能賴床。小暑期間的最佳起床時(shí)間是早上五點(diǎn)至六點(diǎn)，比平時(shí)更早一些。這是因?yàn)?，在中醫(yī)看來，若晨起時(shí)間過遲，人體內(nèi)的陽氣無以舒展，會郁積體內(nèi)，不僅讓身體疲乏，還很容易生氣“上火”。在日常茶飲中，可以加入黑枸杞、石斛或者藏紅花，用以靜心養(yǎng)氣。
二是午睡寧心。小暑時(shí)節(jié)不宜太疲勞，平時(shí)可適當(dāng)減緩工作節(jié)奏，降低心臟的壓力。在中午身體陽氣最盛時(shí)要安排午睡20一40分鐘，避免在烈日下劇烈運(yùn)動，并及時(shí)補(bǔ)充水分。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：
低量運(yùn)動，調(diào)節(jié)功能
夏季運(yùn)動一定要遵循低運(yùn)動量、短時(shí)間運(yùn)動的原則，要盡量避免高溫下高強(qiáng)度的運(yùn)動方式。
最好是選擇晚上六七點(diǎn)鐘太陽下山的時(shí)候進(jìn)行散步和游泳等運(yùn)動。也可以選擇早晨在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動后大汗淋漓。
進(jìn)入小暑，熱氣蒸騰，會讓人感覺悶熱，容易大汗淋漓。汗多傷陰耗津，運(yùn)動之時(shí)當(dāng)重視養(yǎng)陰津。
一則，注意及時(shí)補(bǔ)充水分。二則，鮮榨果汁有不錯(cuò)的養(yǎng)陰津效果。三則，寧心亦是養(yǎng)陰。靜則陰生。
當(dāng)熱盛煩躁時(shí)，努力讓心境平靜下來，則汗出減少，心生清涼?！昂篂樾闹骸保嗪共粌H易傷心氣，還會易致陰液虧虛，而陰虛者陰不斂陽，容易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧、失眠等癥狀。
飲食調(diào)養(yǎng)：
多吃有“清熱、除濕、祛暑”之效的食物
進(jìn)入小暑，天氣越來越熱，人們往往會出現(xiàn)食欲不振、疲乏倦怠等不適，且容易比常日消瘦，俗稱“苦夏”。
從中醫(yī)來分析，所謂苦夏，其根本病機(jī)是濕熱犯脾，導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能下降，出現(xiàn)人出現(xiàn)胃口不佳，脘腹飽脹，或者腸鳴腹瀉等癥狀。
小暑之后，氣溫升高，食物易變質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為除此之外，還因此時(shí)節(jié)“壯火食氣”：一則，炎熱過盛，耗氣傷津；二則，汗出過多，兼?zhèn)?span id="rndfpra" class="wpcom_tag_link">陽氣；三則，人體陽氣外浮，脾胃陽氣變?nèi)酢陨先c(diǎn)就是人體易在夏季脾胃病生的根本原因。
中醫(yī)認(rèn)為，人的脾胃“喜燥惡濕”，因此多吃有“清熱、除濕、祛暑”之效的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荷葉、淡竹葉、玉米須、蓮子心、白茅根等。
本文來自【四川日報(bào)-川觀新聞】，僅代表作者觀點(diǎn)。全國黨媒信息公共平臺提供信息發(fā)布傳播服務(wù)。
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