文/記者 白麗

通訊員 倪晶瑩

衣物除濕防霉 人體補水祛邪

廈門市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主治醫(yī)師林婷婷說，梅雨季，居住要做好防霉準(zhǔn)備。可以在衣柜里加入干燥劑，吸收衣柜中的水分，避免衣物發(fā)霉。對于暫時不用的衣物和棉被，可裝入真空袋里，抽走里面的空氣，防霉防潮。居住環(huán)境注意通風(fēng)，讓空氣時常流動。陽光充足時，及時將衣物、棉被搬出來晾曬，陽光可趕走濕氣、殺死螨蟲、去除異味。

林婷婷說，午時天熱人易汗出，要勤換衣服常洗澡，選擇穿透氣性好、吸濕性強的棉布、絲綢、亞麻等面料的衣服，有助于吸汗除濕。

她介紹，古人為防止中暑，講究用香湯沐浴來通經(jīng)開竅、祛邪養(yǎng)正，去除身上的濕濁之氣，發(fā)泄“陽熱”后神清氣爽，防治皮膚病。但要注意，出汗時不應(yīng)立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤痱?！?/p>

天熱汗多，應(yīng)當(dāng)多喝水，補充水分，但勿要貪涼。一般情況下，可喝白開水；大量出汗以后，可適當(dāng)喝一些鹽開水，以補充體內(nèi)流失的鹽分。值得注意的是，不要貪圖涼快而過多食用冰涼冷飲（冰啤酒、冰汽水、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等），因為脾胃受寒，內(nèi)濕容易停留。她還提醒，即便在悶熱的天氣里，也不要迎風(fēng)或露天睡臥，更不要因大汗而裸體吹風(fēng)、洗冷水澡，防止?jié)駸醿?nèi)閉或寒濕直中而患病。

養(yǎng)心重在養(yǎng)神 適度“吃苦”解熱除煩

市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主任陳麗紅說，除了祛濕防潮， 這個時節(jié)還要重視養(yǎng)心和養(yǎng)陽。

中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，在五藏與心對應(yīng)，故這個季節(jié)應(yīng)注重養(yǎng)心。陳麗紅說，養(yǎng)心重在養(yǎng)神，要盡量摒棄精神浮躁、貪欲過旺、情緒失控等，以免傷心傷身傷神，要培養(yǎng)心平氣和、樂觀豁達(dá)、恬靜淡然的心態(tài)，與人為善，寵辱不驚，讓精神內(nèi)守。

她說，夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，故夏季可適當(dāng)食用味苦的食物，如苦瓜、蓮子、菊花等，有解熱除煩、祛暑利小便等功效。但也要適度，不宜過多或過苦。飲食上應(yīng)以清補為主，原則就是清淡存津、健脾開胃、祛暑化濕，避免過多飲酒，少吃肥甘厚膩、辛辣、過咸、過甜的食物。

晚睡早起中午小憩 經(jīng)常捶背振奮陽氣

夏天養(yǎng)陽，須晚睡早起。陳麗紅說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。在夏季，當(dāng)順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。

但需要注意的是，晚睡不應(yīng)超過23點。因為子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好。中午11點到下午1點之間，可以選擇一個時間段適當(dāng)“小憩”，以30分鐘左右為宜，有利于人體陽氣的生發(fā)，解除疲勞。

她說，夏季人體陽氣浮于外，陰寒之氣聚于脾胃，大量服用寒涼之品，易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成陽虛宿疾。因此，辛溫食物有助于驅(qū)散體內(nèi)寒涼之氣，從而固護脾胃陽氣。

陳麗紅提醒脾胃虛弱的老年人，不宜多吃西瓜、香蕉、冬瓜、苦瓜、綠豆等屬寒涼之性的蔬菜和水果，吃多了也會敗陽。在有太陽的艷陽天，可以去曬曬太陽，以順應(yīng)陽氣的生發(fā)，使氣血運行更加通暢。

人體背部分布著豐富的神經(jīng)和臟腑的背俞穴，而背部正中線又是督脈所在之處，督脈可調(diào)節(jié)一身陽氣。經(jīng)常捶背可刺激背部皮膚、經(jīng)絡(luò)和穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，振奮一身陽氣。但有嚴(yán)重心臟病、脊椎病的患者不宜用此法。

來源： 廈門晚報

上熱下寒的主要癥狀

上熱下寒，就是因為體內(nèi)淤堵不通，導(dǎo)致上焦火不能暖于下焦，而下焦寒不能制約上焦火，從而表現(xiàn)出口干、口苦、咽痛、眼澀、頭暈、頭痛、心煩、多汗、口舌生瘡、面部長痘的上焦熱癥狀，和腰腹冷痛、背涼、腹瀉、腹痛、手腳發(fā)涼、腰膝酸軟、女性宮寒不孕、男性楊偉早謝等下焦寒的癥狀。

體內(nèi)既有熱又有寒，一吃清火藥就腹瀉，一吃滋補藥就上火。體內(nèi)寒熱錯雜，癥狀繁多，清不得、補不得。調(diào)理時必須準(zhǔn)確辨證，對癥分步調(diào)理才會有效。這種情況調(diào)理起來難度非常大，所以醫(yī)患之間的配合通常要求也比較高。

根據(jù)臨床經(jīng)驗，我簡單地把上熱下寒分為三大類，一個是上焦熱重，一個是下焦寒重，一個是中焦脾胃不通。

上焦熱重——引火湯為基礎(chǔ)方

癥狀：咽干咽痛甚至化膿、牙痛、口干唇燥、骨蒸顴紅、頭昏目眩、心煩不眠、耳鳴、健忘、手足心熱、目赤腫痛、口舌生瘡、舌質(zhì)嫩紅、下肢冷、腰酸、食生冷油膩易腹瀉、溲清、便溏。

分析：腎為先天之本，內(nèi)寄命門之火，為水火之臟。腎陰即元陰、真水；腎陽即元陽、真火。腎中水火共濟，則陰平陽密。腎水充足時，能夠壓制腎火將其封藏于腎中，以溫煦臟腑。當(dāng)腎水虧虛，腎火沒有東西與之抗衡，火性炎上，就會向上焦逃竄，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的上火癥狀。此時這個火，并非“實火”，而是虛火。所以治療此證時，宜潛不宜升，宜溫不宜清。

方藥：引火湯出自清代名醫(yī)陳士鐸《辨證錄》，方子由熟地、巴戟天、茯苓、麥冬、五味子組成。方中重用熟地、麥冬、五味子填補真陰，巴戟天引火就下，茯苓導(dǎo)水利濕，使炎歸于水中隨水下行至腎臟，如此雖不降火卻讓火自降，陰陽得以相配而收“陰平陽秘”之效。

下焦寒重——柴胡桂枝干姜湯為基礎(chǔ)方

癥狀：頭部多汗，口干口苦，咽干目眩，顏面痤瘡不斷，心煩頭痛，口渴多飲，腹?jié)M而吐、食不下、小腹冷痛、長期腹瀉，胸脅脹痛，手指發(fā)麻，小便不暢等。

分析：陽氣過于虛弱，陰寒之邪就會過剩，就會逐漸沉降，積聚于下，造成“下寒”；同時，腎臟之中的元陽（命門之火）不能鼓動腎水上升，心火得不到腎水滋養(yǎng)，就會“上熱”。

方藥：柴胡桂枝干姜湯出自東漢張仲景的《傷寒論》，方子由柴胡、黃芩、桂枝、干姜、天花粉、牡蠣、炙甘草組成。方中柴胡、黃芩、清利肝膽，主清上熱；干姜、桂枝振奮胃陽，宣化停飲，主清下寒；天花粉生津止渴，牡蠣逐飲開結(jié)，甘草溫暖脾陽。這個方子最重要的藥是柴胡，它能夠調(diào)暢氣機，讓身體內(nèi)的氣機運轉(zhuǎn)起來，氣機通暢，陰陽就能交互。所以這個方子既能清上面的熱，又能溫下面的寒，所以很適合上熱下寒但下焦寒重的患者。

中焦不通——半夏瀉心湯為基礎(chǔ)方

癥狀：腹脹、食欲不振、心口下堵脹、噯氣、打飽嗝、肚子咕嚕咕嚕響，同時伴有口干口苦、口舌生瘡、失眠、情緒波動大、腹瀉、四肢冷、周身畏寒怕冷、腹部喜溫喜按等癥。

分析：脾胃處于我們的中焦，而心在上，腎在下，心腎的氣機交通，需要通過脾胃才能正常進行。所以治療此類疾病，重在調(diào)理脾胃，培補中氣，中焦通暢了，上焦之火與下焦之寒能夠順利會師，水火既濟，上寒下熱的癥狀自然就消除了。

方藥：半夏瀉心湯出自東漢張仲景的《傷寒論》，方子由半夏、黃連、黃芩、干姜、甘草、大棗、人參組成。方中半夏降氣除痞兼化痰健脾，黃芩、黃連清上焦熱，黨參、大棗、甘草、干姜健運脾胃，以治療下寒。此方寒熱互用調(diào)和陰陽，辛苦并進調(diào)暢升降，補瀉兼施顧護胃氣，眾藥合用，自能平調(diào)寒熱，消痞散結(jié)。

結(jié)語

上熱下寒，寒熱錯雜的病癥，在中醫(yī)上是相對比較難調(diào)理的病癥，病機復(fù)雜、癥狀也多，治療時需要抓住關(guān)鍵癥狀來辨證分析。另外，每個人體內(nèi)的寒熱比例不同，選方用藥時，藥量也需要結(jié)合患者的具體癥狀來加減化裁。