1. 流線型的概念

在游泳前進(jìn)的全過(guò)程要注意始終保持身體流線型，游泳的流線型就是指“平、直、尖、緊、高”。

游泳應(yīng)當(dāng)始終把提高劃水效率和減小阻力放在首位，減小阻力也就是說(shuō)在游泳全過(guò)程始終保持身體流線型。

平，就是身體位置，就是通過(guò)手積極的前伸和積極的打腿，來(lái)保持良好的身體位置，特別是好的打腿能力是保持良好身體位置的基礎(chǔ)。

直，就是游泳過(guò)程中身體盡可能保持直線的概念，直線要求游泳過(guò)程收腹和低頭。收腹: 保持身體腰部的直線，同時(shí)，因?yàn)榉尾坑锌諝猓ㄟ^(guò)收腹將體內(nèi)多余的空氣排出體外，保持身體的平衡，也有利于身體的用力和快速前移。低頭: 保持身體頸部的直線，減小阻力。眼睛看池底正下方，呼吸時(shí)一個(gè)泳鏡出水，眼睛看肩。

尖，就是要求手腳并攏。

緊，身體夾緊，包括肩和臀的緊。緊張的身體不僅能保持良好的滑行，而且對(duì)身體的發(fā)力以及力量的傳遞有利。

高，身體在水中的位置高， 特別是下肢的身體位置。

F= CSV2，其中: C 為阻力系數(shù), 為流體密度, S 為橫截 面積, V 為速度。可以形象地比喻為: C 要求“尖”、“緊”、 “滑”。

S 要求“平”和“高”。

2. 作用力與反作用力的概念

游泳的主要推進(jìn)力來(lái)源是作用力與反作用力——阻力。

原有的觀點(diǎn)認(rèn)為，游泳推進(jìn)力的主要來(lái)源是升力?，F(xiàn)在的觀點(diǎn)認(rèn)為， 主要是作用力與反作用力， 也就是來(lái)自于水向前的阻力。這一觀念的變化，帶來(lái)了對(duì)劃水路線的極大改變。

例如，自由泳的劃臂技術(shù),，為了劃臂能產(chǎn)生最大的推進(jìn)力以及更好地發(fā)揮肌肉的力量，要求臂的劃水點(diǎn)在劃到肩前方時(shí)要略寬于肩，劃至肩下方時(shí)與肩同寬，劃過(guò)肩后要窄于肩，整個(gè)自由泳劃水路線是一個(gè)小“S ”型，“S 型”要明顯小于以往的概念，自由泳劃水動(dòng)作應(yīng)該是前伸、壓腕、曲肘、小外劃、大內(nèi)劃、最后抬肘上劃完成整個(gè)劃水動(dòng)作。

3. 平衡的概念

手腿的配合是保持身體在水中平衡最有利的工具。我們將軀干部分稱(chēng)之為工作平臺(tái)，它既是身體發(fā)力的中心，又是身體的平衡點(diǎn)。手、腿和頭是身體平衡的工具，目的就是讓身體在水中保持平衡，也就是盡可能讓重心點(diǎn)與浮力點(diǎn)接近。身體平衡包括在水中保持良好的身體位置，它通過(guò)手、腰、腿的協(xié)調(diào)配合。

4. 能量傳遞的概念

游泳的用力過(guò)程是一個(gè)能量傳遞的過(guò)程。目前，核心力量的觀點(diǎn)被各體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所認(rèn)同。劃水首先是腰的發(fā)力， 通過(guò)身體的滾動(dòng)，逐步向肩、臂、手傳遞的過(guò)程; 打腿也是腰首先發(fā)力，通過(guò)髖向大腿、小腿、腳傳遞的過(guò)程。

因此， 游泳項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員各環(huán)節(jié)柔韌性的要求非常高。關(guān)節(jié)柔韌性的作用: 良好的關(guān)節(jié)柔韌性能為完成技術(shù)提供方便， 如高肘加上具有良好柔韌性的肩，不僅能使你的移臂放松、劃水路線加長(zhǎng)，而且能使你的抱水到位、劃水有力。踝關(guān)節(jié)的柔韌性更是重要，不僅能增強(qiáng)腿打水的效果，還能減少身體后方( 湍流) 的旋渦阻力，保證能量的向后傳遞。游泳用力的概念主要是力量的傳遞過(guò)程。

來(lái)源： 中國(guó)消防