廣州成長為區(qū)域生物醫(yī)藥產業(yè)的核心“增長極”的要素條件已經形成。
作者：今綸
3月21日，我在廣州南沙參觀調研，一個企業(yè)成功吸引了我的注意，我由此溯流而上，查詢資料、采訪專業(yè)人士，重塑了一個行業(yè)在我心里的印象，因為所有的數據都讓我很感嘆。
而且這個企業(yè)屬于垂直領域里“世界第一”的企業(yè)，這個行業(yè)在廣州也處于蓬勃發(fā)展的狀態(tài)，在復雜的當下，我們需要這樣的信息來平衡自己的認知，填補自己的認知盲區(qū)。
01 尋找解決方案花了20年
好的，說說具體案例和企業(yè)。
如果一個孩子在玩耍的時候，不幸眼部受傷，而且玻璃體受損怎么辦？
一般采取硅油眼內填充術，這一方法有優(yōu)點也有缺點，優(yōu)點不贅述。
缺點是：
“硅油在眼內長期存留并與眼內組織接觸，會有眼內毒性、硅油乳化等情況出現。
術后，患者通常需眼內硅油長期填充及定期置換，否則易引起并發(fā)性白內障、繼發(fā)性青光眼、角膜變性、硅油乳化等嚴重并發(fā)癥，甚至再次失明。”
看到這里，可以想象患者和患者家屬的心里陰影面積有多大。
怎么辦？有沒有萬全之策？
在調研中，我接觸到衛(wèi)視博公司，這家公司首創(chuàng)折疊式人工玻璃體球囊，這是目前治療嚴重眼球破裂傷的新手術方法，也是我國獨立自主研制的國際首例創(chuàng)新產品，有效克服了硅油并發(fā)癥。
我很關心價錢，結果才5萬不到，而且是一次性費用，目前該產品已獲得國家藥監(jiān)局（NMPA）、歐盟CE證書和澳大利亞TGA注冊證，并在亞洲、歐洲投和澳洲入臨床應用。
我當然沒有給這家公司打廣告的意思，其實這是一家很小眾、垂直的公司，不需要我打廣告，或者說我打廣告也沒什么用。
畢竟個人眼部受傷、玻璃球受損的概率極低，該公司去年的營業(yè)額也沒有我想象中的數以億計，但是這一產品本身對患者意義重大。
涉及眼睛無小事，而且涉及到很多孩子，這就更不是小事了。
我問了工作人員，迄今為止，產品已經惠及4000多名患者，這不是經濟效益的事，而是一項技術、一個產品造福人類的事。
創(chuàng)始人為了這個解決方案，花了20年左右的時間。
慚愧的是，這家在垂直領域世界第一的公司，距離我的辦公室只有49公里，此前我居然不知道，這也是我積極參加調研工作的重要動力：很多公司、行業(yè)我并不了解，我們需要走出去，看更大的世界，看更多的領域，拜訪更多的企業(yè)家。
當世界上很多公司還在銷售同類的硅油產品，當很多區(qū)域、國家的患者還在面對眼內毒性、硅油乳化等情況時，廣州這家公司的產品絕對是溫暖人心，讓人安心的。
但這并不是我今天要說的重點。
我把目光從南沙這家公司放大到廣州，我想知道廣州的生物醫(yī)藥行業(yè)在一段時間以來發(fā)生了什么變化：夠威夠猛，還是泯然眾人？
02 持續(xù)增長產業(yè)鏈已經形成
廣州的生物醫(yī)藥行業(yè)是個什么情況？
我說幾個數據，大家就清楚了，而且這個數據和過去三年關系不大，絕對是長期的實力領先使然。
廣州生物醫(yī)藥產業(yè)年均增長10%左右，是廣東省唯一連續(xù)三年（2018—2020年度）獲國務院激勵表彰的戰(zhàn)略性新興產業(yè)集群。
注意：2018年、2019年和某特殊情況毫無關系，但是廣州的生物醫(yī)藥產業(yè)年均增長依然是10%左右，服不服？
上市公司數量如何？廣州現有各類生物醫(yī)藥企業(yè)6400多家，總數居全國第三，上市企業(yè)達47家，居全國第四，這就是妥妥的“生物醫(yī)藥一線城市”。
▲圖源：前瞻經濟學人
很多人沒注意到《廣州戰(zhàn)略性新興產業(yè)“十四五”規(guī)劃》早就提出，生物醫(yī)藥與健康產業(yè)作為廣州三大新興支柱產業(yè)之一，2020年增加值達到1318億元，計劃于2025年實現2100億元的目標，這就是接近翻倍的意思。
所以，說廣州的生物醫(yī)藥行業(yè)在華南地區(qū)是遙遙領先的，在全國排在前列，這個沒有異議吧。
廣州何以如此牛？三大原因。
第一，交通樞紐之地、核心城市的天然優(yōu)勢以及歷史淵源。
回顧一下歷史：
廣州市第一人民醫(yī)院始建于1899年（光緒25年），當時名為“城西方便所”。1953年，與市立醫(yī)院合并。1954年，更名為“廣州市第一人民醫(yī)院”，是廣東省首批三級甲等醫(yī)院。
▲1901年時的廣州城西方便所。
你以為它是最早的西醫(yī)醫(yī)院？并不是。
1836年全國第一家教會創(chuàng)辦醫(yī)院在廣州落地，取名博濟醫(yī)院，它就是現在中山大學孫逸仙醫(yī)院的前身。
▲博濟醫(yī)院
廣州長期是省城，又是交通樞紐之地，醫(yī)療水平長期領先，所以，無論看西醫(yī)還是中醫(yī)，廣東人在廣東省內的終極選擇之城就是廣州。
醫(yī)院數量、醫(yī)學院數量、專業(yè)人士的數量、醫(yī)學院學生的數量、患者數據等，廣州在華南都是遙遙領先的。
廣州擁有廣東省80%的醫(yī)療資源，全市門診量在全國排名第二，集聚了生物醫(yī)藥領域6家國家重點實驗室，5名諾貝爾獎獲得者，23位院士，229位國家重大人才工程入選者。
近三年，廣州累計獲批國產藥品3247件，新藥臨床批件149個，II、III類醫(yī)療器械1127件，數量創(chuàng)歷史新高。
廣州市擁有38家三甲醫(yī)院，要說醫(yī)院的強大，我們只能看全國的權威榜單，不能自吹自擂：
2022年11月20日，“復旦版”《2021年度中國醫(yī)院排行榜》和《2021年度中國醫(yī)院專科聲譽排行榜》在上海發(fā)布。
中山大學附屬第一醫(yī)院排名《2021年度中國醫(yī)院排行榜（全國綜合）》第9位，蟬聯華南第一，中山大學附屬第一醫(yī)院就在廣州。
廣東共有11家醫(yī)院進入全國綜合百強名單，比此前一年增加了1家。
其中入選前五十名的廣東醫(yī)院還有南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院、中山大學腫瘤防治中心、廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院、廣東省人民醫(yī)院、中山大學附屬第三醫(yī)院。
“復旦版”2021年度中國醫(yī)院排行榜前50名
▲圖源：健康報
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院、中山大學中山眼科中心、廣州市婦女兒童醫(yī)療中心、南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院、深圳市人民醫(yī)院進入了前100名。
以上醫(yī)院名單中，除了深圳市人民醫(yī)院，全都在廣州。
你說生物醫(yī)藥企業(yè)如果要做實驗，要請專家，在華南地區(qū)的第一選擇城市是哪里？企業(yè)家都是人精。
這就使得廣州“近水樓臺先得月”，很多生物醫(yī)藥企業(yè)看到了廣州的優(yōu)勢，于是落地廣州布局華南。
舉個例子：衛(wèi)視博為什么要在廣州創(chuàng)業(yè)？因為它要依托中山大學眼科中心強大的研發(fā)平臺。
到底有多強大？中山大學中山眼科中心是國家衛(wèi)生健康委屬委管唯一的眼科?？漆t(yī)院，在中國眼科?？坡曌u排名第一（連續(xù)13年）、中國眼科科技影響力排名第一（連續(xù)9年），是唯一的眼科學國家重點實驗室依托單位。
“復旦版”2021年度全國專科聲譽排名
▲圖源：健康報
中山眼科中心是規(guī)模最大的公立眼科醫(yī)院。連續(xù)兩年在全國三級公立醫(yī)院績效考核中獲得專科醫(yī)院考核組全國第二（眼科第一）。
生物醫(yī)藥產業(yè)要發(fā)展，必須“集群化”，此類集群由大學、研究院、企業(yè)等一系列科研主體共同組成，并以集群為單位盡可能地整合相關科創(chuàng)資源，為創(chuàng)新服務。
廣州存量產業(yè)要素可以滿足相關企業(yè)日常經營、科研、成果轉化和未來發(fā)展的需要，而且優(yōu)勢非常明顯，“創(chuàng)新-轉化-盈利-持續(xù)創(chuàng)新”的良性循環(huán)已經形成。所以，撇開過去三年的特殊因素不談，為什么廣州生物醫(yī)藥行業(yè)業(yè)績在2018年、2019年也是持續(xù)暴增？
答案不言自明。
歷史的傳承，廣州醫(yī)者的奮斗，都是重要因素。
因為持續(xù)增長的產業(yè)鏈已經形成，廣州成長為區(qū)域生物醫(yī)藥產業(yè)核心“增長極”的要素條件已經形成。
廣州的醫(yī)藥生物行業(yè)當然還要持續(xù)努力，而且還有很大的努力空間，但是其領先資源、優(yōu)勢、經驗在短期內也是很難復制的。
03 “生物醫(yī)藥龍頭區(qū)”特別能折騰
第二個原因就是黃埔區(qū)特別能“折騰”。
我們已經知道廣州擁有生物醫(yī)藥企業(yè)5500多家，總數居全國第三，其中上市公司就有45家，總市值超過3000億元。
要強調的是，黃埔區(qū)、廣州高新區(qū)是其中的佼佼者。
作為廣州生物醫(yī)藥產業(yè)發(fā)展集聚區(qū)和國家生物產業(yè)基地核心區(qū)，區(qū)域內聚集的生物醫(yī)藥企業(yè)超3000家，年產值占全市的六成以上。
廣州市生物醫(yī)藥產業(yè)集群已經形成“兩中心多區(qū)域”的布局，以廣州知識科學城為核心的產業(yè)孵化中心+以廣州國際生物島為核心的產業(yè)創(chuàng)新中心，這兩個中心都在黃埔區(qū)、廣州高新區(qū)。
至于“多區(qū)域”，就是以白云生物醫(yī)藥園區(qū)+番禺生物醫(yī)藥基地+從化生物醫(yī)藥基地+各區(qū)特色產業(yè)園區(qū)為輻射區(qū)域的產業(yè)布局。
▲圖源：前瞻經濟學人
黃埔區(qū)、廣州高新區(qū)到底有多牛？動不動就是亞洲最大或者獎勵過億。
比如在第七屆中國廣州國際投資年會上，黃埔區(qū)、廣州開發(fā)區(qū)發(fā)布《廣州知識城促進生物醫(yī)藥產業(yè)高質量發(fā)展十條》，透露出一系列的生物醫(yī)藥產業(yè)扶持政策，單個項目最高可獲得5億元的扶持。
2021年，廣州百濟神州生物藥生產基地第四工廠動工，整個百濟神州廣州生產基地建成后，或將成為中國乃至亞洲產能最大的本土創(chuàng)新藥企自有生物藥生產基地之一。
▲百濟神州廣州生物藥生產基地車間
沒有任何一個行政區(qū)能隨隨便便成功。
黃埔區(qū)、廣州高新區(qū)生物醫(yī)藥產業(yè)之所以不斷創(chuàng)造經濟效益，不斷有公司上市，是因為區(qū)域的“軟環(huán)境”夠軟，政策有連續(xù)性，而且實施力度夠硬：
比如，自2017年起，該區(qū)在全國率先推出了“IAB發(fā)展實施意見”，在“高端生物制藥8條”中，單個項目完成約定的固定資產投資，最高可給予5億元獎勵，是全國生物醫(yī)藥產業(yè)扶持力度最大的單項措施。
“生物醫(yī)藥10條”提出，一項新藥研發(fā)問世過程中，疊加市級的政策，企業(yè)最高可獲得約1億元研發(fā)獎勵，扶持力度全國居首。
▲廣州生物島
黃埔區(qū)、廣州高新區(qū)干的不少事兒、出的不少政策都是全國頭一份，因為“優(yōu)秀已經成為一種習慣”。
因為政策夠“兇猛”，所以企業(yè)、人才的干勁特別大，目前該區(qū)已經集聚了包括鐘南山、徐濤、施一公等40多位院士專家團隊，高端生命科學人才超700人。
值得一提的是，黃埔區(qū)、廣州高新區(qū)從1.0到5.0的迭代升級營商環(huán)境改革，39項創(chuàng)新經驗做法在全省復制推廣，營商環(huán)境便利度連續(xù)三年穩(wěn)居全國經開區(qū)第一。
▲廣州生物島生物醫(yī)藥產業(yè)園
眾多的“第一”疊加起來就是黃埔區(qū)的高度和影響力。
04 研發(fā)投入一直在創(chuàng)新高
還有一個極其重要的原因就是廣州市的研發(fā)投入一直在創(chuàng)新高。
2021年，廣州市研究與試驗發(fā)展經費（簡稱“R&D經費”）881.72億元，投入強度穩(wěn)步增長，達到3.12%。
廣州11個區(qū)中有8個區(qū)2021年該項經費投入保持正增長，其中南沙區(qū)投入116.21億元，增幅及增速均排名第一；黃埔區(qū)投入255.37億元，投入強度達6.14%，成為廣州市首個投入強度超過6%的區(qū)；超過百億元的還有天河區(qū)。
根據廣州市統(tǒng)計局數據，2021年廣州基礎研究經費支出119.74億元，同比增長8.9%，同期基礎研究經費支出占全市研究與試驗發(fā)展（R&D）經費比例達13.6%，已接近發(fā)達國家水平。
所以，我一直說廣州的科技屬性在增強，這一點我們一定要看到并且關注其趨勢。
廣州的美食美景只是廣州魅力的一部分，廣州這艘“航母”的核動力之一即研發(fā)正在發(fā)力狂飆。
生物醫(yī)藥行業(yè)屬于新興戰(zhàn)略產業(yè)，自然也在科技范疇之中，其研發(fā)經費逐年增加也是必然的，這就是廣州趨勢。
有龍頭區(qū)域，有龍頭企業(yè)，有超級優(yōu)質的醫(yī)療資源，廣州本地的生物醫(yī)藥產業(yè)鏈日趨完整是可以想見的，所以說“廣州這個行業(yè)真能打”。
從廣州上游來看，除了傳統(tǒng)的制藥設備和原材料行業(yè)，醫(yī)藥外包服務在廣州也有所發(fā)展。廣州不僅擁有中國醫(yī)藥外包公司10強之一的博濟醫(yī)藥，還吸引了瑞士制藥巨頭龍沙進駐。
中游覆蓋了現代中藥、化學藥、生物藥、醫(yī)療設備、醫(yī)療器械、診斷檢測、生物技術等多個賽道，且賽道內不乏國內龍頭藥企，例如廣藥集團和百濟神州，這是廣州的傳統(tǒng)強項。下游有丸美股份、阿里健康大藥房、大參林等一批優(yōu)秀企業(yè)共同支撐起衍生產品、終端流通等細分行業(yè)。
▲圖源：前瞻經濟學人
因明生物等為代表的一批廣州準獨角獸企業(yè)，專注于開發(fā)原創(chuàng)新藥，這些企業(yè)規(guī)模不大、但研發(fā)實力強勁、并且估值驚人。
環(huán)視廣州生物醫(yī)藥行業(yè)的版圖：從越秀區(qū)的粵港澳大灣區(qū)生命健康產業(yè)創(chuàng)新區(qū)，到南沙區(qū)的生物谷，再到黃埔區(qū)的生物島、科學城、知識城，一切都在向上突破。
廣州的醫(yī)藥生物行業(yè)瞄準的不是一個小目標，而是2100個小目標。（《廣州戰(zhàn)略性新興產業(yè)“十四五”規(guī)劃》：生物醫(yī)藥與健康產業(yè)計劃于2025年實現2100億元的目標）
廣州的醫(yī)藥生物行業(yè)瞄準的不是一個小目標，而是奔向一個世界級生物醫(yī)藥產業(yè)集群。
西漢·司馬遷在《史記·李將軍列傳》說：“桃李不言，下自成蹊”。意思是桃樹、李樹不會說話，但因其花朵美艷，果實可口，人們紛紛去摘取，于是便在樹下踩出一條路來；比喻為人真誠篤實，自然能感召人心。
同樣的道理：廣州不言，下自成蹊。
廣州的機會，廣州生物醫(yī)藥行業(yè)的機會就是那美麗的花朵，那甘甜的果實，吸引企業(yè)、科學家、人才紛至沓來。
]]>小文（化名）有抑郁癥病史，近期情緒不佳、病情反復，近日晚間，她吞服了15片具有鎮(zhèn)靜安眠作用的藥物，出現異常癥狀后被其母親發(fā)現，緊急送往宜興市中醫(yī)醫(yī)院治療。
資料圖片
一名患有抑郁癥的29歲女子，在與家人發(fā)生爭吵后，服用20粒安眠藥并割腕輕生；一位90歲的老人因與家人發(fā)生口角，一氣之下吞服30粒降壓藥，所幸經過醫(yī)護人員的搶救，目前生命體征平穩(wěn)。
一位67歲的老人，因為查出重疾后意志消沉，想通過服用安眠藥尋求解脫，被鄰居發(fā)現后送往宜興市中醫(yī)醫(yī)院救治。
據宜興市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科章光鑫中醫(yī)師介紹，9月以來，僅脾胃病科病區(qū)就收治了4名服用藥物自殺的患者，其中最年輕的患者只有15歲。章光鑫說，醫(yī)院收治的自殺患者，大多患有不同程度的抑郁癥，也有因家庭瑣事、情侶吵架等感情問題，或是生病后意志消沉，想要結束生命。
資料圖片
據宜興市中醫(yī)醫(yī)院名醫(yī)工作室鄧理副主任中醫(yī)師介紹，秋季是抑郁癥的高發(fā)期，這個時期發(fā)生的抑郁癥，中醫(yī)稱為“秋郁”，中醫(yī)認為，秋與肺相通，肺主氣，司呼吸，在五行屬金，通于秋氣，在志為悲，故秋天容易誘發(fā)精神、情志性疾病，尤以抑郁、失眠最為常見。
9月10日是世界預防自殺日，中醫(yī)講究“未病先防”，鄧理說，秋季市民可以多參加戶外活動，如慢跑、登山等，保證充足的睡眠，主動宣泄情緒。亦可多吃些蓮藕、蓮子、紅棗等養(yǎng)心安神的食物，及核桃、魚類等富含卵磷脂的食物來消除抑郁、改善情緒。同時，除中藥調理外，中醫(yī)一些非藥物治療也對抑郁有改善作用，如針灸或按摩合谷、印堂、曲池等穴位。
通訊員 蔣若妤
揚子晚報/ 紫牛新聞記者 季娜娜
校對 李?；?/p> ]]>
小文（化名）有抑郁癥病史，近期情緒不佳、病情反復，近日晚間，她吞服了15片具有鎮(zhèn)靜安眠作用的藥物，出現異常癥狀后被其母親發(fā)現，緊急送往宜興市中醫(yī)醫(yī)院治療。
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一名患有抑郁癥的29歲女子，在與家人發(fā)生爭吵后，服用20粒安眠藥并割腕輕生；一位90歲的老人因與家人發(fā)生口角，一氣之下吞服30粒降壓藥，所幸經過醫(yī)護人員的搶救，目前生命體征平穩(wěn)。
一位67歲的老人，因為查出重疾后意志消沉，想通過服用安眠藥尋求解脫，被鄰居發(fā)現后送往宜興市中醫(yī)醫(yī)院救治。
據宜興市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科章光鑫中醫(yī)師介紹，9月以來，僅脾胃病科病區(qū)就收治了4名服用藥物自殺的患者，其中最年輕的患者只有15歲。章光鑫說，醫(yī)院收治的自殺患者，大多患有不同程度的抑郁癥，也有因家庭瑣事、情侶吵架等感情問題，或是生病后意志消沉，想要結束生命。
資料圖片
據宜興市中醫(yī)醫(yī)院名醫(yī)工作室鄧理副主任中醫(yī)師介紹，秋季是抑郁癥的高發(fā)期，這個時期發(fā)生的抑郁癥，中醫(yī)稱為“秋郁”，中醫(yī)認為，秋與肺相通，肺主氣，司呼吸，在五行屬金，通于秋氣，在志為悲，故秋天容易誘發(fā)精神、情志性疾病，尤以抑郁、失眠最為常見。
9月10日是世界預防自殺日，中醫(yī)講究“未病先防”，鄧理說，秋季市民可以多參加戶外活動，如慢跑、登山等，保證充足的睡眠，主動宣泄情緒。亦可多吃些蓮藕、蓮子、紅棗等養(yǎng)心安神的食物，及核桃、魚類等富含卵磷脂的食物來消除抑郁、改善情緒。同時，除中藥調理外，中醫(yī)一些非藥物治療也對抑郁有改善作用，如針灸或按摩合谷、印堂、曲池等穴位。
通訊員 蔣若妤
揚子晚報/ 紫牛新聞記者 季娜娜
校對 李?；?/p> ]]>
健康時報
權威健康資訊，因專業(yè)而信賴！
9月10日是教師節(jié)。不過在醫(yī)生看來，教師備受多種“職業(yè)病”困擾：長時間講話、長時間站立、長時間伏案低頭工作……
健康時報整理出來醫(yī)師們的多個健康建議，為“園丁們”的健康保駕護航！
健康時報資料圖片。曹子豪 攝
1. 護嗓方
老師最大的職業(yè)病，莫過于就是嗓子逐漸吃不消，過度用嗓，從而出現喉嚨腫痛、慢性咽炎等眾多疾病。
（1）喝羅漢果茶
中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師楊永升2019年在健康時報刊文提示，保護咽喉，很多人想到的是胖大海，其實，胖大海只有潤喉的作用，羅漢果清咽又利喉。
將一個乒乓球大小的羅漢果敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。①
（2）熱氣熏蒸咽喉
廈門大學附屬中山醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師莊佩耘2015年在健康時報刊文提示，如果出現嗓子刺癢、干疼，或有不停清嗓子的癥狀，不妨試試熱氣熏蒸咽喉。
用蒸騰著熱氣的水杯靠近口腔，將嘴張開，以適當距離對著杯口呼吸。注意水溫不要過高，蒸騰的水汽也不是越多越好，以感覺咽喉部舒適為宜。②
（3）常按天突穴
山西中醫(yī)學院附屬醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師蘆玥2017年在健康時報刊文表示，天突穴被譽為“清咽利喉第一穴”。按揉天突穴，可起到迅速緩解咽喉部不適的目的。
天突穴位于頸部前方正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中。
首先，找到天突穴，然后用拇指或食指按揉穴位，并配合吞咽的動作。隨呼吸，將唾液吞咽下去，這樣既可增強按揉刺激的強度，也可通過吞咽唾液緩解咽喉處的干癢癥狀，從而解決咳痰不利的問題。③
2. 護腿方
教師由于工作需要，經常一站就是幾個小時，常常會感到下肢酸脹，更容易發(fā)生下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所致。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師谷涌泉2018年接受健康時報采訪時提醒，預防靜脈曲張，首先要避免長時間站立，工作間隙常踢踢腿，勾腳，收縮小腿肌肉，蹲起；
其次，坐著的時候有意識地抬抬腳，讓腳部稍微高一些，坐久了常動一動，鉤鉤腳。
第三，對于經常需要長時間站立或者靜坐的人，如教師、IT人士、白領等辦公室工作人群，要有意識地穿上彈力襪。
彈力襪不僅可以預防靜脈曲張，也適合早期靜脈曲張患者，對于中、重度靜脈曲張患者，穿彈力襪可以預防靜脈血栓。但一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下正確使用。④
3. 護腰方
腰背是上班族最易勞損的部位之一。“園丁職業(yè)病”之一是腰椎間盤突出。特別是坐著的時候，腰最費力，因為上身所有的力量都在腰上。時間長了，就容易導致腰椎間盤突出。
（1）練習“小燕飛”
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院脊柱骨科主任醫(yī)師于杰2020年在健康時報刊文表示，針對普通的腰痛，在家可以做點“小燕飛”。
俯臥位，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后頭、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝關節(jié)始終保持伸直，如飛燕狀。動作和緩，在最高位置保持3~5秒，重復5~10次，隨鍛煉強度可逐漸增加。⑤
（2）?；顒右幌?/strong>
北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院骨科主任醫(yī)師柏立群2016年接受健康時報采訪時表示，長時間保持一個姿勢，也很容易傷腰。很多人上班久坐，或喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機、看書。這種狀態(tài)下，后腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時間久了，容易導致椎間盤突出。
所以，久坐人群一定要站起來活動，坐的時候，加個靠墊，讓腰部不要懸空。⑥
（3）睡覺腿下墊枕
浙江杭州市中醫(yī)院骨傷科主任中醫(yī)師潘浩2020年在健康時報刊文指出，睡前將一只枕頭墊在腿下，這樣可以減輕腰部壓力。建議喜歡側睡的人，不妨在雙腿間夾一只枕頭。
此外，不要彎腰拿重物。取重物時候務必小心翼翼，盡量避免提重物，別彎腰，先下蹲，將物體抱起貼近身體，然后挺直腰背之后慢慢站起來。⑦
4. 護頸方
教師長期伏案工作，備課時間較長，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病。
北京大學第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉曉光2018年接受健康時報采訪時介紹了幾個保護頸椎的方法。⑧
（1）每45分鐘動一動
頸椎和彈簧一樣，彈簧必須經常有張有弛才能有活力，頸椎也一樣。長久保持同一姿勢會使頸椎勞累。
（2）練好“米”字操
非神經壓迫性的頸椎病患者可以在頸部勞累的時候，練練頸部的米字操——頭部緩慢地按筆畫書寫筆畫在天空畫一個“米”字，或做頭部的環(huán)繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。這樣順帶著就可以牽拉頸部在各個方向得到有效的鍛煉。
（3）經常游泳
保護頸椎不可缺少的就是戶外運動。骨科醫(yī)生們最為推崇的運動就是游泳，這不僅是因為游泳對心肺、頸椎腰椎都可以得到鍛煉，還有很重要的一點是游泳可以保護關節(jié)，減少運動中關節(jié)磨損。
5. 護腦方
老師長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感。
（1）保持充足睡眠
北京大學人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師韓芳2019年接受健康時報采訪時解釋，晚上睡不好，第二天往往沒精神，不僅如此，記憶力也會下降。
夜間良好的睡眠，能促進大腦發(fā)育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。⑨
（2）常備一些松子
河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師李俊濤219年在健康時報刊文表示，上班族可以在辦公室常備一些松子，茶余飯后吃一些。它是大腦的優(yōu)質營養(yǎng)補充劑，特別適合用腦過度的人群食用。
松子中所含的不飽和脂肪酸，具有增強腦細胞代謝、維護腦細胞功能和神經功能的作用。所含的谷氨酸有健腦作用，可以增強記憶力。⑩
（3）練習球類運動
運動除了讓人體具有更充足體力和充沛精力外，還能讓“腦力升級”。
北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師楊渝平2017年接受健康時報采訪時介紹，人體通過鍛煉有利于增強機體各系統(tǒng)功能，保持協調性，而這其中也包括對腦細胞的訓練。同時，當選擇一些技能性運動時，運動期間需要大腦細胞不斷思考，會刺激神經系統(tǒng)對外界的反應能力，有利于提高我們的思維能力，平日可多選擇練習球類運動或游泳等。?
健康時報資料圖片。周曉明 攝
6. 護眼方
如今，電腦成了教師的必備工具，過度使用電子產品很傷眼睛。
（1）看屏姿勢有講究
原北京同仁醫(yī)院眼外傷科主任醫(yī)師宋維賢2015年在健康時報刊文提示，用電腦時，最好盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度；看手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視，坐時身體略前傾，手機距離眼球不要太近，看屏幕一小時一定要休息一下。?
（2）多吃黃色食物
沈陽第二中醫(yī)醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師戴英麗2015年在健康時報刊文提示，如果眼睛不好，就可以在平常適當多吃點黃色食物。
比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的發(fā)生率。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等還富含胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，這對于預防眼睛干澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。?
（3）三秒鐘眨次眼
中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院眼一病區(qū)宮喜梅2015年在健康時報刊文表示，對于電腦族來說，眼睛會更加干澀，這是因為在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。所以應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。?
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編輯：王楠
審稿：楊小明
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本文綜合自：
①2019-08-16健康時報《羅漢果清咽又利喉》
②2015-12-31健康時報《熱氣熏蒸給咽喉保濕》
③2017-12-19健康時報《天突穴：清咽利喉第一穴》
④2018-11-02健康時報《哪些人群需穿彈力襪？》
⑤2020-07-14健康時報《護好你的腰！》
⑥2014-05-08健康時報《護腰學好四個成語》
⑦2020-06-30健康時報《做好四件事腰傷不復發(fā)》
⑧2018-05-08健康時報《養(yǎng)頸椎就記6個字》
⑨2019-03-22健康時報《睡不好的人記性也不好》
⑩2019-12-03健康時報《愛忘事試試遠志湯》
?2017-06-02健康時報《影響大腦的這些秘密》
?2015-05-25健康時報《“屏奴”護眼有三招》
?2015-12-10健康時報《三色食物能護眼》
?2012-03-19健康時報《護眼記住三數字》
本文來自【健康時報】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平臺提供信息發(fā)布傳播服務。
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]]>今天下午打球結束，在回家的途中，看到一個文具店，似曾相識，覺得熟悉。經認真回憶，突然想到了與其有關連的一件往事。
二十多年前，我新調入一個單位，負責行政管理及一切后勤工作。入職不久，我們單位決定為全體同志免費做一次健康體檢，也算是給大家一次福利待遇，以激勵同志們努力工作，免除后顧之憂。
這項任務自然由我負責完成。一天上午，我到了我市某醫(yī)院專門負責體檢的科室，一同志熱情的接待了我。我述說了我們的意愿與要求，他則為我做了一個檢查項目與價格相附的具體方案，我看后覺得尚可，便做了口頭約定。回到單位與班子成員通氣后都認為可以。
不日，我們單位全體成員便按時或分別前去做了認真體檢，結果大家都很滿意。憑借著該院熱情周到的服務，我們先后連續(xù)在此做了七、八年的體檢。這期間的合作是很愉快的。
醫(yī)院是治病救人的，難免不被人們所求，我也不例外。有時身體有點小毛病或不舒服，便想到醫(yī)院就醫(yī)或做個檢查，為不想排隊掛號，我想到了這個科室，便想讓其通過關系，開個后門。
一次我到了這里，看到了一位醫(yī)生同志正在集中精力寫東西，我問，大醫(yī)生寫什么呢？他說，“寫總結呢，剛寫了個開頭”。我說，那還不好寫？他說，“不好寫，我看病容易寫總結難”。我笑了笑說，咱倆恰恰相反。他一聽樂了，“咦，那你幫我寫下總結吧？”我說，沒問題。只是你要簡單告訴我一下你這一年都干了哪些大事、要事。他說，“好好好”。一番交流后，我便迅速的將其總結完成并念給他聽，他邊聽邊樹大拇指，最后說“你為我寫的太好了?！睆拇?，我們的關系愈發(fā)密切。我或我的朋友請他幫忙看病，他則有事找我幫忙。期間少不了諸多的相互宴請，很是開心隨意。
隨著時間的推移，不知他什么時間在我所在的機關大院附近，開了一個文具店，專門負責銷售各類辦公用品，供市委、市政府各部門選用。一天，我接到了他的電話，并答應予以幫忙。
可是，不曾想，我主動選擇了退居二線，不再負責單位事宜，自然無法兌現我當初對他的許諾，我以為這是再正常不過的事了。
不久后的一天，我身體有恙，再去醫(yī)院找其幫忙看病，卻得到了一付冷冰冰的表情，過去的熱情蕩然無存。當時，我還稍有納悶，不知何故。但是我腦子飛轉之后，立即聯想到了我們當時的聊天，緣來如此。此時大家都已心照不宣，但又不好說破。趁其不備，我轉身離去，從此，再無交集。
所以，我今天無意看到的這個文具店，讓我重又想到了此事。
我不禁感慨：人們是多么的現實呀！
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注重培“根”，凝聚班子力量
這幾年，對于蘭州市中醫(yī)醫(yī)院來說，是極不平凡的。既有高質量的蓬勃發(fā)展，也有直面新冠肺炎疫情的艱難挑戰(zhàn)。充分發(fā)揮黨委“把方向、管大局、作決策、促改革、保落實”的領導核心作用，以黨建促進醫(yī)院全面、健康發(fā)展。領導班子精誠團結，合力攻堅，統(tǒng)籌各項工作，創(chuàng)新提出了2020年“一個目標、三大重點任務、四條工作措施”、2021年“1113”、2022年“1112”發(fā)展總思路，研究制定了奮力趕超的5年奮斗目標，為醫(yī)院高質量發(fā)展奠定了堅實的理論基礎。
同時，院黨委堅持民主集中制，不斷完善《黨委會會議議事規(guī)則》，強化黨委集體領導和團結統(tǒng)一，每兩周召開1次黨委會，及時討論研究 “三重一大”事項。堅持黨管干部原則，調整交流科級干部6人，競聘上崗26人，年度進行公開述職、綜合考評。堅持黨管人才原則，優(yōu)化人力資源配置，實施專業(yè)技術人員年度考核，在動態(tài)中及時掌握專業(yè)技術人員情況。不斷加大“雙帶頭人”和“雙培養(yǎng)”建設，把 8名學科帶頭人培養(yǎng)為黨組織書記、11名業(yè)務骨干發(fā)展為黨員、2名優(yōu)秀黨員培養(yǎng)為甘肅省高層次專業(yè)技術人才、2名優(yōu)秀黨員培養(yǎng)為蘭州市“首席專家”“青年專家”、1名優(yōu)秀黨員培養(yǎng)成為蘭州市“名護士”。
注重鑄“魂”，營造向上氛圍
用新思想引領人心。堅持把理論武裝作為黨建工作的重要任務，采取黨委理論學習中心組示范引領學、支部集中經常學、深入科室實踐學、信息平臺自主學等方式，推動理論學習抓常、抓細、抓實，激發(fā)了干部職工的內生動力和發(fā)展?jié)摿Α?/p>
用制度收束人心。院黨委以規(guī)范管理為核心，深入學習貫徹中辦和省委辦公廳印發(fā)關于加強公立醫(yī)院黨的建設《意見》《實施辦法》，強化領導體系建設，建立健全和不斷修訂完善《醫(yī)院章程》《黨委會議事規(guī)則》《院長辦公會議議事規(guī)則》《黨委書記和院長定期溝通制度》等制度，規(guī)范了醫(yī)院內部管理，提高科學決策、民主決策、依法決策水平，支持院長依法依規(guī)獨立負責地行使職權。
用活動聚集人心。院黨委把黨建工作延伸到業(yè)務發(fā)展各方面，堅持實踐引領，每年確定1個黨建主題，開展實踐活動，發(fā)揮好黨建工作“指揮棒”作用，融合業(yè)務共同發(fā)展，推動整體環(huán)境、精神面貌、業(yè)務發(fā)展、工作作風、干事創(chuàng)業(yè)的氛圍發(fā)生新變化，成為衛(wèi)健系統(tǒng)發(fā)展最快、變化最大、群眾滿意度最高的醫(yī)院。堅持典型引領，每年統(tǒng)籌總體工作安排，開展評先評優(yōu)工作，大張旗鼓表彰先進，發(fā)揮好先進典型的示范帶動作用。特別是2021年“七一”，首次大張旗鼓地隆重表彰了10名“最美奮斗者”、3名“最美奮斗者”提名獎，這在以前也是從來沒有過的，弘揚了正氣，蓄積了正能量。
用陣地浸潤人心。按照黨支部建設標準化和深化拓展“四抓兩整治”要求，將會議室整體布設，建設標準化黨員活動室。在行政樓打造黨建陣地，樓梯間制作了展示黨支部特色工作和建設黨建文化的文化墻。在大坡兩側建設了文化長廊，在小二樓精心遴選了10大精神上墻，打造了中醫(yī)院的精神譜系。通過4大板塊的黨建陣地布局，常年開展浸潤式、融入式黨建工作，讓廣大黨員在潛移默化中接受黨性教育。
用發(fā)展鼓舞人心。黨建工作，做實了就是生產力，做強了就是競爭力，做細了就是凝聚力。發(fā)生新冠肺炎疫情以來，院黨委審時度勢，堅持一手抓疫情防控，一手抓醫(yī)療業(yè)務。在醫(yī)院黨委的領導下，在黨建引領下，干部職工勠力同心，攻堅克難，醫(yī)院中醫(yī)藥事業(yè)正在蓬勃發(fā)展，2021年，患者滿意度穩(wěn)步提升，干部職工的精氣神十足，醫(yī)院醫(yī)療業(yè)務同比增長14.5%，在市衛(wèi)健委系統(tǒng)名列前茅。醫(yī)院2020年度被國家衛(wèi)健委、老齡委表彰為全國“敬老文明號”，被省人社廳、衛(wèi)健委表彰為“甘肅省中醫(yī)藥工作先進集體”。2021年度，院黨委被評為“甘肅省先進基層黨組織”，進一步增強了信心、鼓舞了斗志。
注重共“融”，彰顯發(fā)展活力
院黨委著力做實黨建與業(yè)務工作共“融”共進文章，推進醫(yī)院高質量發(fā)展不斷邁出堅實的步伐，推動醫(yī)院高質量發(fā)展不斷質變、蝶變和跨越。
共“融”既定目標，醫(yī)院高質量發(fā)展更有力度。院黨委融合一個既定目標，抓牢發(fā)展第一要務，通過黨建引領綜合措施，創(chuàng)新驅動醫(yī)院高質量發(fā)展的航船駛入快速航道，業(yè)務發(fā)展不斷提速，學科建設形成品牌，疫情防控經受考驗，績效管理實現突破，精細管理日趨完善，醫(yī)療質量企穩(wěn)向好，異地新建項目穩(wěn)步推進，門急診服務、?。ǔ觯┰喝藬怠⒛赆t(yī)療業(yè)務大幅度增長，發(fā)展規(guī)劃藍圖一步步成為現實，基本形成了中醫(yī)藥特色更加濃郁突出、傳統(tǒng)優(yōu)勢學科不斷加強、新增長點持續(xù)涌現、以點帶面全線發(fā)展的良好態(tài)勢。
共“融”學科建設，醫(yī)院高質量發(fā)展更有內涵。院黨委把學科建設作為醫(yī)院高質量發(fā)展重要推手，融合黨建，持續(xù)發(fā)力，不斷做強做大、做出特色。一是持續(xù)擴大“石學敏針灸醫(yī)院”影響力，不斷整合中醫(yī)特色專科，將“醒腦開竅”針刺法、董氏針灸、五行音樂療法、雷火灸、火龍灸等各類艾灸療法深入推廣，成為醫(yī)院傳統(tǒng)中醫(yī)特色治療的新亮點。二是持續(xù)擴大脈管病診療和純中藥治療2型糖尿病的影響力，兩方面新業(yè)務均獲患者廣泛認可、求診人數明顯增加，在省內享有一定的知名度。三是持續(xù)加強與特聘專家卞金玲教授、李蘊麟主任、龐國明教授的聯系，助力學科建設、造福本地患者。四是持續(xù)推進?？坡撁私ㄔO，積極參加醫(yī)聯體建設，在醫(yī)聯體框架內積極引進專家力量定期查房、手術、指導醫(yī)療工作。
共“融”優(yōu)質服務，醫(yī)院高質量發(fā)展更具溫度。一是持續(xù)加強感情滲透，大力實施人文關懷，通過舉辦豐富多彩的文化活動、辦好職工福利等，不斷提升、擴大職工對醫(yī)院的忠誠度、信任度和美譽度。二是持續(xù)落實人性化服務舉措，從護理隊伍、醫(yī)師隊伍、黨員隊伍抓起，升華優(yōu)質服務，創(chuàng)建服務品牌。三是持續(xù)把禮貌用語規(guī)范落實到醫(yī)療服務和機關服務全過程，推動優(yōu)質服務提升晉檔，使得我院優(yōu)質服務成為市衛(wèi)健委系統(tǒng)最好、成為醫(yī)院文化建設的一種標簽、成為一個優(yōu)秀的品牌。四是持續(xù)鞏固市級文明單位成果，以創(chuàng)建全國文明城市為統(tǒng)領，在全院形成人人講文明、人人是文明創(chuàng)建者的良好局面，特別是把控煙、禁煙的舉措落到實處，成功創(chuàng)建為市衛(wèi)健委系統(tǒng)首個“無煙黨政機關”。
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