大而無邊小無際，無邊無際是宇宙。
宇宙本源是陰陽，陰陽同體性相異。
相異相同合心緣，心緣動靜意鏈接。
心動緣啟生門開，門開陰陽生聚散。
聚散離合生虛實，虛實弦蕩生冰火。
冰火相對生六氣，濕熱燥寒風(fēng)火輪。
陰冰性聚統(tǒng)稱寒，陽火性散統(tǒng)稱熱。
寒性陰涼形為冷，寒氣太過稱為邪。
寒邪入侵人怕冷，內(nèi)冷外熱身體燙。
身體表燙稱發(fā)熱，發(fā)熱癥狀檢測陽。
陽性體表氣流動，氣流活動稱發(fā)燒。
發(fā)燒身體陽防衛(wèi)，陽防又稱免疫力。
免疫又稱自愈力，自愈又稱抵抗力。
各種名稱不一致，簡單直接統(tǒng)稱陽。
陽了身體傷風(fēng)寒，風(fēng)寒古稱太陽病。
太陽名稱很明了，太陽特點是火熱。
溫?zé)犸嬍持】担?a href="http://www.51zclw.cn/archives/tag/%e5%af%92%e5%87%89" title="【查看含有[寒涼]標(biāo)簽的文章】" target="_blank">寒涼飲食損健康。
寒涼溫?zé)岣闱宄?span id="hno7u9r" class="wpcom_tag_link">身體健康很簡單。
陽了身體是傷寒，傷寒怕冷都明白。
明白不要再著涼，著涼傷寒反復(fù)陽。
寒涼體質(zhì)用溫?zé)?，溫?zé)犸嬍巢粡?fù)陽。
寒涼體質(zhì)稱陰虛，虛不受補忌用熱。
用熱太過反傷害，只能用溫慢慢養(yǎng)。
養(yǎng)生之法忌心急，急易出錯是大忌。
治病有效先修心，心正身直邪不侵。
]]>秋分是二十四節(jié)氣的第十六個節(jié)氣，也是秋季的第四個節(jié)氣。按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，有著“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。2022年的秋分在9月23日。
秋分飲食養(yǎng)生，重點在于益肺潤燥。古人就有應(yīng)對秋燥的“朝鹽晚蜜”的說法，是說早上在白開水中加入少許食鹽，咸以入腎；晚上則喝蜜水，得以健肺脾潤腸道。
中醫(yī)理論講肺喜潤惡燥，秋季養(yǎng)肺的關(guān)鍵是防燥。秋燥侵犯肺部，容易損傷津液，引起喉疾、咳嗽等不適的癥狀。不同體質(zhì)容易感受到的燥邪也會不同，預(yù)防和調(diào)養(yǎng)也需要區(qū)分對待。
體質(zhì)一：溫燥。
秋分時節(jié)，暑熱消散未殆盡，它與秋季的燥氣匯合，形成了“溫燥”的特征。溫燥，以干咳為主要癥狀，常伴有口渴口干、痰黏稠發(fā)黃、喉嚨腫痛、煩躁不安。伸出舌頭，往往是偏紅偏干，舌苔發(fā)黃的。平時容易上火，或者陰虛和肝郁體質(zhì)的人容易出現(xiàn)。
針對溫燥，有一個養(yǎng)肺潤燥的經(jīng)典膏方——秋梨膏。秋梨膏有很多版本的配方，可用梨加枇杷、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同制而成。自古醫(yī)家喜聞樂用，后傳入宮廷，被慈禧太后御用，滋補身體。秋梨膏的主要食材是秋梨，能養(yǎng)肺陰、清肺熱、化痰止咳。制成膏，滋陰潤燥，溫和不生寒。其中枇杷、百合、玉竹潤肺化痰止咳；陳皮燥濕化痰、理氣調(diào)中；甘草、大棗調(diào)和脾胃，益氣補血；還可適當(dāng)加入潤肺止嗽化痰的冰糖。諸藥相合，共奏養(yǎng)陰潤肺、利咽化痰之功?？芍苯映曰蚺菟?，秋燥咳嗽、用嗓過度、老煙民、陰虛火旺體質(zhì)者宜用，孕婦和外感風(fēng)寒者慎用，糖尿病人要少用。
體質(zhì)二：涼燥。
入秋后天氣漸涼，風(fēng)寒侵襲肺部，被涼燥侵?jǐn)_的人也多了。平時脾胃虛寒，吃涼的容易拉肚子，這類虛寒體質(zhì)的人容易被涼燥損傷，要提前預(yù)防。涼燥引起的癥狀，除了干咳外，還有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表現(xiàn)。伸出舌頭，往往是偏干，舌苔薄白的。杏仁和核桃仁是改善涼燥癥狀的首選。杏仁入肺、大腸二經(jīng)，能滋肺潤腸，止咳平喘；核桃仁性溫而味甘，歸肺、腎、大腸經(jīng)，可以溫補肺腎、定喘潤腸。中醫(yī)理論講肺與大腸相表里，所以燥咳時還會有便秘的問題出現(xiàn)。種仁中富含油脂，止咳平喘還能潤腸通便，對于燥咳、便秘十分適用。
體質(zhì)三：怕冷虛弱。
一些中老年人，一入秋就咳喘，喉嚨干不舒服。本質(zhì)上是體質(zhì)虛弱，正氣不足。平素怕冷、腰酸、胸悶、氣急，在寒冷、干燥的季節(jié)，更容易咳嗽發(fā)作，病情加重。
今年暑熱較重，耗氣傷陰，對體質(zhì)虛弱的人來說，形勢更為嚴(yán)峻。遭遇秋燥之后，很容易患上咳嗽，并伴有倦怠乏力、少氣懶言、咯痰無力等癥狀。對待這種癥狀，重點是補虛，而且是深層補虛。深層次的滋潤補養(yǎng)，可以用銀耳羹。除了滋潤生津的銀耳外，加入雪梨清熱除煩，百合清心安神，杏仁潤肺止咳，枸杞滋腎補肝。共奏滋陰潤燥、補虛安神之功，深層潤養(yǎng)五臟六腑。尤其適合皮膚毛發(fā)干燥、肺陰虧虛咳嗽、夜晚燥熱不眠的人群。因為銀耳羹特別潤補，所以痰濕重的人慎用。
體質(zhì)四：肝火旺盛。
有的朋友可能會發(fā)現(xiàn)，人在生氣發(fā)怒后特別容易咳嗽。這是因為經(jīng)常生氣的人，往往肝火較旺，肝火上犯于肺，中醫(yī)叫“木火刑金”，除了咳嗽之外，還常伴有頭暈、頭痛、失眠等癥狀。收斂肝火，可以適當(dāng)?shù)囟嗍承┧嵛妒澄?，因為酸味入肝，有收斂平肝的作用?/p>
青梅可以生津滋陰，斂肝潤肺。市面上有一種紫蘇梅餅，加入了另一種藥食同源的中藥紫蘇，紫蘇可以解表散寒、行氣和胃、寬胸理氣，還可解魚蟹之毒。針對咳嗽、咽干、陰虛火旺體質(zhì)者尤為適宜。紫蘇和青梅，一散一收，有升又降，散寒又理氣。正值螃蟹肥美的時節(jié)，食蟹時，配一點紫蘇梅餅，還可以預(yù)防腹瀉。 文/李懷(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師)
知識鏈接
秋分時節(jié)，有一類蔬菜特別適合秋天吃！
秋分時節(jié)，氣溫逐漸變低，氣候變得比較干燥，容易出現(xiàn)秋燥、便秘。在這個時節(jié)的飲食，依然要遵循合理膳食、均衡營養(yǎng)的總體原則，同時建議經(jīng)常吃點山藥等薯類食物?！吨袊用裆攀持改?2022)》建議：每天吃薯類50-100克。
薯類中的纖維素等
有助于防治便秘
薯類包括紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。薯類含有豐富的碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C、鐵和鈣，薯類中含有的纖維素、半纖維素和果膠等，有助于腸道蠕動，防治便秘。
研究顯示，增加薯類的攝入可降低便秘的發(fā)病風(fēng)險，可以降低大便干硬、排便困難的發(fā)生率。
山藥屬于薯類，含有豐富的碳水化合物、多種維生素，包括胡蘿卜素、維生素B1及B2、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)，還含有豐富的膳食纖維。
山藥都有哪些品種？
山藥有多個品種，知名度較高的有鐵棍山藥和淮山藥。
鐵棍山藥主要產(chǎn)于河南、山東一帶，與普通山藥相比，毛須多、色白、水分少、黏度大，體質(zhì)堅重，入水久煮不散。
淮山藥又名水山藥，主要產(chǎn)自江蘇、安徽等地，它的莖通常帶紫紅色。
細(xì)毛山藥根呈圓柱形，皮薄，表面有細(xì)毛，黃色，有黃褐色斑痣，肉質(zhì)細(xì)白。
另外還有麻山藥、靈芝山藥以及從日本引進(jìn)的大和長芋山藥。
推薦幾種山藥的吃法
山藥的吃法有多種，包括生吃、蒸、煮、燉、炒、炸等。從健康的角度考慮，建議多采用生吃及蒸、煮、燉的方式，少用炸的方式。因為經(jīng)過油炸，會增加食物中能量的含量。
1.生吃：洗凈直接吃，看著白、吃著脆，也可以涼拌食用。
2.蒸：很省事，做熟了直接吃就可以，也可以蘸點白糖或蜂蜜佐味，或做成藍(lán)莓山藥。
3.煮：可以熬粥，熬小米粥、大米粥或雜糧粥時都可以放一點山藥，也可以做成山藥南瓜粥。
4.燉：可以和肉類燉在一起，排骨山藥、烏雞山藥，也可以和土豆、豆角等做成亂燉。
5.炒：可以單獨清炒，也可以和木耳一起炒，一白一黑，對比鮮明，口感不錯；還可以做成山藥炒肉片。
6.炸：拔絲山藥最有名，還有蜜汁山藥。
文/馬博士健康團(tuán)
來源： 北京青年報
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秋分是二十四節(jié)氣的第十六個節(jié)氣，也是秋季的第四個節(jié)氣。按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，有著“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。2022年的秋分在9月23日。
秋分飲食養(yǎng)生，重點在于益肺潤燥。古人就有應(yīng)對秋燥的“朝鹽晚蜜”的說法，是說早上在白開水中加入少許食鹽，咸以入腎；晚上則喝蜜水，得以健肺脾潤腸道。
中醫(yī)理論講肺喜潤惡燥，秋季養(yǎng)肺的關(guān)鍵是防燥。秋燥侵犯肺部，容易損傷津液，引起喉疾、咳嗽等不適的癥狀。不同體質(zhì)容易感受到的燥邪也會不同，預(yù)防和調(diào)養(yǎng)也需要區(qū)分對待。
體質(zhì)一：溫燥。
秋分時節(jié)，暑熱消散未殆盡，它與秋季的燥氣匯合，形成了“溫燥”的特征。溫燥，以干咳為主要癥狀，常伴有口渴口干、痰黏稠發(fā)黃、喉嚨腫痛、煩躁不安。伸出舌頭，往往是偏紅偏干，舌苔發(fā)黃的。平時容易上火，或者陰虛和肝郁體質(zhì)的人容易出現(xiàn)。
針對溫燥，有一個養(yǎng)肺潤燥的經(jīng)典膏方——秋梨膏。秋梨膏有很多版本的配方，可用梨加枇杷、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同制而成。自古醫(yī)家喜聞樂用，后傳入宮廷，被慈禧太后御用，滋補身體。秋梨膏的主要食材是秋梨，能養(yǎng)肺陰、清肺熱、化痰止咳。制成膏，滋陰潤燥，溫和不生寒。其中枇杷、百合、玉竹潤肺化痰止咳；陳皮燥濕化痰、理氣調(diào)中；甘草、大棗調(diào)和脾胃，益氣補血；還可適當(dāng)加入潤肺止嗽化痰的冰糖。諸藥相合，共奏養(yǎng)陰潤肺、利咽化痰之功?？芍苯映曰蚺菟?，秋燥咳嗽、用嗓過度、老煙民、陰虛火旺體質(zhì)者宜用，孕婦和外感風(fēng)寒者慎用，糖尿病人要少用。
體質(zhì)二：涼燥。
入秋后天氣漸涼，風(fēng)寒侵襲肺部，被涼燥侵?jǐn)_的人也多了。平時脾胃虛寒，吃涼的容易拉肚子，這類虛寒體質(zhì)的人容易被涼燥損傷，要提前預(yù)防。涼燥引起的癥狀，除了干咳外，還有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表現(xiàn)。伸出舌頭，往往是偏干，舌苔薄白的。杏仁和核桃仁是改善涼燥癥狀的首選。杏仁入肺、大腸二經(jīng)，能滋肺潤腸，止咳平喘；核桃仁性溫而味甘，歸肺、腎、大腸經(jīng)，可以溫補肺腎、定喘潤腸。中醫(yī)理論講肺與大腸相表里，所以燥咳時還會有便秘的問題出現(xiàn)。種仁中富含油脂，止咳平喘還能潤腸通便，對于燥咳、便秘十分適用。
體質(zhì)三：怕冷虛弱。
一些中老年人，一入秋就咳喘，喉嚨干不舒服。本質(zhì)上是體質(zhì)虛弱，正氣不足。平素怕冷、腰酸、胸悶、氣急，在寒冷、干燥的季節(jié)，更容易咳嗽發(fā)作，病情加重。
今年暑熱較重，耗氣傷陰，對體質(zhì)虛弱的人來說，形勢更為嚴(yán)峻。遭遇秋燥之后，很容易患上咳嗽，并伴有倦怠乏力、少氣懶言、咯痰無力等癥狀。對待這種癥狀，重點是補虛，而且是深層補虛。深層次的滋潤補養(yǎng)，可以用銀耳羹。除了滋潤生津的銀耳外，加入雪梨清熱除煩，百合清心安神，杏仁潤肺止咳，枸杞滋腎補肝。共奏滋陰潤燥、補虛安神之功，深層潤養(yǎng)五臟六腑。尤其適合皮膚毛發(fā)干燥、肺陰虧虛咳嗽、夜晚燥熱不眠的人群。因為銀耳羹特別潤補，所以痰濕重的人慎用。
體質(zhì)四：肝火旺盛。
有的朋友可能會發(fā)現(xiàn)，人在生氣發(fā)怒后特別容易咳嗽。這是因為經(jīng)常生氣的人，往往肝火較旺，肝火上犯于肺，中醫(yī)叫“木火刑金”，除了咳嗽之外，還常伴有頭暈、頭痛、失眠等癥狀。收斂肝火，可以適當(dāng)?shù)囟嗍承┧嵛妒澄?，因為酸味入肝，有收斂平肝的作用?/p>
青梅可以生津滋陰，斂肝潤肺。市面上有一種紫蘇梅餅，加入了另一種藥食同源的中藥紫蘇，紫蘇可以解表散寒、行氣和胃、寬胸理氣，還可解魚蟹之毒。針對咳嗽、咽干、陰虛火旺體質(zhì)者尤為適宜。紫蘇和青梅，一散一收，有升又降，散寒又理氣。正值螃蟹肥美的時節(jié)，食蟹時，配一點紫蘇梅餅，還可以預(yù)防腹瀉。文/李懷（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師）
知識鏈接
秋分時節(jié)，有一類蔬菜特別適合秋天吃！
秋分時節(jié)，氣溫逐漸變低，氣候變得比較干燥，容易出現(xiàn)秋燥、便秘。在這個時節(jié)的飲食，依然要遵循合理膳食、均衡營養(yǎng)的總體原則，同時建議經(jīng)常吃點山藥等薯類食物?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議：每天吃薯類50-100克。
薯類中的纖維素等
有助于防治便秘
薯類包括紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。薯類含有豐富的碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C、鐵和鈣，薯類中含有的纖維素、半纖維素和果膠等，有助于腸道蠕動，防治便秘。
研究顯示，增加薯類的攝入可降低便秘的發(fā)病風(fēng)險，可以降低大便干硬、排便困難的發(fā)生率。
山藥屬于薯類，含有豐富的碳水化合物、多種維生素，包括胡蘿卜素、維生素B1及B2、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)，還含有豐富的膳食纖維。
山藥都有哪些品種？
鐵棍山藥主要產(chǎn)于河南、山東一帶，與普通山藥相比，毛須多、色白、水分少、黏度大，體質(zhì)堅重，入水久煮不散。
淮山藥又名水山藥，主要產(chǎn)自江蘇、安徽等地，它的莖通常帶紫紅色。
細(xì)毛山藥根呈圓柱形，皮薄，表面有細(xì)毛，黃色，有黃褐色斑痣，肉質(zhì)細(xì)白。
另外還有麻山藥、靈芝山藥以及從日本引進(jìn)的大和長芋山藥。
推薦幾種山藥的吃法
山藥的吃法有多種，包括生吃、蒸、煮、燉、炒、炸等。從健康的角度考慮，建議多采用生吃及蒸、煮、燉的方式，少用炸的方式。因為經(jīng)過油炸，會增加食物中能量的含量。
1.生吃：洗凈直接吃，看著白、吃著脆，也可以涼拌食用。
2.蒸：很省事，做熟了直接吃就可以，也可以蘸點白糖或蜂蜜佐味，或做成藍(lán)莓山藥。
3.煮：可以熬粥，熬小米粥、大米粥或雜糧粥時都可以放一點山藥，也可以做成山藥南瓜粥。
4.燉：可以和肉類燉在一起，排骨山藥、烏雞山藥，也可以和土豆、豆角等做成亂燉。
5.炒：可以單獨清炒，也可以和木耳一起炒，一白一黑，對比鮮明，口感不錯；還可以做成山藥炒肉片。
6.炸：拔絲山藥最有名，還有蜜汁山藥。
文/馬博士健康團(tuán)
來源： 北京青年報
]]>秋分飲食養(yǎng)生，重點在于益肺潤燥。古人就有應(yīng)對秋燥的“朝鹽晚蜜”的說法，是說早上在白開水中加入少許食鹽，咸以入腎；晚上則喝蜜水，得以健肺脾潤腸道。
中醫(yī)理論講肺喜潤惡燥，秋季養(yǎng)肺的關(guān)鍵是防燥。秋燥侵犯肺部，容易損傷津液，引起喉疾、咳嗽等不適的癥狀。不同體質(zhì)容易感受到的燥邪也會不同，預(yù)防和調(diào)養(yǎng)也需要區(qū)分對待。
體質(zhì)一：溫燥。
秋分時節(jié)，暑熱消散未殆盡，它與秋季的燥氣匯合，形成了“溫燥”的特征。溫燥，以干咳為主要癥狀，常伴有口渴口干、痰黏稠發(fā)黃、喉嚨腫痛、煩躁不安。伸出舌頭，往往是偏紅偏干，舌苔發(fā)黃的。平時容易上火，或者陰虛和肝郁體質(zhì)的人容易出現(xiàn)。
針對溫燥，有一個養(yǎng)肺潤燥的經(jīng)典膏方——秋梨膏。秋梨膏有很多版本的配方，可用梨加枇杷、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同制而成。自古醫(yī)家喜聞樂用，后傳入宮廷，被慈禧太后御用，滋補身體。秋梨膏的主要食材是秋梨，能養(yǎng)肺陰、清肺熱、化痰止咳。制成膏，滋陰潤燥，溫和不生寒。其中枇杷、百合、玉竹潤肺化痰止咳；陳皮燥濕化痰、理氣調(diào)中；甘草、大棗調(diào)和脾胃，益氣補血；還可適當(dāng)加入潤肺止嗽化痰的冰糖。諸藥相合，共奏養(yǎng)陰潤肺、利咽化痰之功。可直接吃或泡水，秋燥咳嗽、用嗓過度、老煙民、陰虛火旺體質(zhì)者宜用，孕婦和外感風(fēng)寒者慎用，糖尿病人要少用。
體質(zhì)二：涼燥。
入秋后天氣漸涼，風(fēng)寒侵襲肺部，被涼燥侵?jǐn)_的人也多了。平時脾胃虛寒，吃涼的容易拉肚子，這類虛寒體質(zhì)的人容易被涼燥損傷，要提前預(yù)防。涼燥引起的癥狀，除了干咳外，還有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表現(xiàn)。伸出舌頭，往往是偏干，舌苔薄白的。杏仁和核桃仁是改善涼燥癥狀的首選。杏仁入肺、大腸二經(jīng)，能滋肺潤腸，止咳平喘；核桃仁性溫而味甘，歸肺、腎、大腸經(jīng)，可以溫補肺腎、定喘潤腸。中醫(yī)理論講肺與大腸相表里，所以燥咳時還會有便秘的問題出現(xiàn)。種仁中富含油脂，止咳平喘還能潤腸通便，對于燥咳、便秘十分適用。
體質(zhì)三：怕冷虛弱。
一些中老年人，一入秋就咳喘，喉嚨干不舒服。本質(zhì)上是體質(zhì)虛弱，正氣不足。平素怕冷、腰酸、胸悶、氣急，在寒冷、干燥的季節(jié)，更容易咳嗽發(fā)作，病情加重。
今年暑熱較重，耗氣傷陰，對體質(zhì)虛弱的人來說，形勢更為嚴(yán)峻。遭遇秋燥之后，很容易患上咳嗽，并伴有倦怠乏力、少氣懶言、咯痰無力等癥狀。對待這種癥狀，重點是補虛，而且是深層補虛。深層次的滋潤補養(yǎng)，可以用銀耳羹。除了滋潤生津的銀耳外，加入雪梨清熱除煩，百合清心安神，杏仁潤肺止咳，枸杞滋腎補肝。共奏滋陰潤燥、補虛安神之功，深層潤養(yǎng)五臟六腑。尤其適合皮膚毛發(fā)干燥、肺陰虧虛咳嗽、夜晚燥熱不眠的人群。因為銀耳羹特別潤補，所以痰濕重的人慎用。
體質(zhì)四：肝火旺盛。
有的朋友可能會發(fā)現(xiàn)，人在生氣發(fā)怒后特別容易咳嗽。這是因為經(jīng)常生氣的人，往往肝火較旺，肝火上犯于肺，中醫(yī)叫“木火刑金”，除了咳嗽之外，還常伴有頭暈、頭痛、失眠等癥狀。收斂肝火，可以適當(dāng)?shù)囟嗍承┧嵛妒澄?，因為酸味入肝，有收斂平肝的作用?/p>
青梅可以生津滋陰，斂肝潤肺。市面上有一種紫蘇梅餅，加入了另一種藥食同源的中藥紫蘇，紫蘇可以解表散寒、行氣和胃、寬胸理氣，還可解魚蟹之毒。針對咳嗽、咽干、陰虛火旺體質(zhì)者尤為適宜。紫蘇和青梅，一散一收，有升又降，散寒又理氣。正值螃蟹肥美的時節(jié)，食蟹時，配一點紫蘇梅餅，還可以預(yù)防腹瀉。文/李懷（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師）
知識鏈接
秋分時節(jié)，有一類蔬菜特別適合秋天吃！
秋分時節(jié)，氣溫逐漸變低，氣候變得比較干燥，容易出現(xiàn)秋燥、便秘。在這個時節(jié)的飲食，依然要遵循合理膳食、均衡營養(yǎng)的總體原則，同時建議經(jīng)常吃點山藥等薯類食物?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議：每天吃薯類50-100克。
薯類中的纖維素等
有助于防治便秘
薯類包括紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。薯類含有豐富的碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C、鐵和鈣，薯類中含有的纖維素、半纖維素和果膠等，有助于腸道蠕動，防治便秘。
研究顯示，增加薯類的攝入可降低便秘的發(fā)病風(fēng)險，可以降低大便干硬、排便困難的發(fā)生率。
山藥屬于薯類，含有豐富的碳水化合物、多種維生素，包括胡蘿卜素、維生素B1及B2、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)，還含有豐富的膳食纖維。
山藥都有哪些品種？
山藥有多個品種，知名度較高的有鐵棍山藥和淮山藥。
鐵棍山藥主要產(chǎn)于河南、山東一帶，與普通山藥相比，毛須多、色白、水分少、黏度大，體質(zhì)堅重，入水久煮不散。
淮山藥又名水山藥，主要產(chǎn)自江蘇、安徽等地，它的莖通常帶紫紅色。
細(xì)毛山藥根呈圓柱形，皮薄，表面有細(xì)毛，黃色，有黃褐色斑痣，肉質(zhì)細(xì)白。
另外還有麻山藥、靈芝山藥以及從日本引進(jìn)的大和長芋山藥。
推薦幾種山藥的吃法
山藥的吃法有多種，包括生吃、蒸、煮、燉、炒、炸等。從健康的角度考慮，建議多采用生吃及蒸、煮、燉的方式，少用炸的方式。因為經(jīng)過油炸，會增加食物中能量的含量。
1.生吃：洗凈直接吃，看著白、吃著脆，也可以涼拌食用。
2.蒸：很省事，做熟了直接吃就可以，也可以蘸點白糖或蜂蜜佐味，或做成藍(lán)莓山藥。
3.煮：可以熬粥，熬小米粥、大米粥或雜糧粥時都可以放一點山藥，也可以做成山藥南瓜粥。
4.燉：可以和肉類燉在一起，排骨山藥、烏雞山藥，也可以和土豆、豆角等做成亂燉。
5.炒：可以單獨清炒，也可以和木耳一起炒，一白一黑，對比鮮明，口感不錯；還可以做成山藥炒肉片。
6.炸：拔絲山藥最有名，還有蜜汁山藥。
文/馬博士健康團(tuán)
來源： 北京青年報
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中醫(yī)將人的體質(zhì)劃分為9種
分別是：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)以及痰濕質(zhì)，部分人也會存在濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)和特稟質(zhì)。對于不同的體質(zhì)，養(yǎng)生方法也各不相同。
平和體質(zhì)
是中醫(yī)認(rèn)為的健康體質(zhì)，表現(xiàn)在面色紅潤，目光有神，頭發(fā)有光澤，精力充沛，且對冷熱感知較為溫和，能適應(yīng)各種環(huán)境，性格、體態(tài)方面也都比較溫和健碩，平常也不易生病。
改善：這種體質(zhì)無需改善，適當(dāng)運動，繼續(xù)保持樂觀開朗的心態(tài)即可。
氣虛體質(zhì)
主要特征是元氣不足，時常感覺疲乏氣短，容易出汗，對風(fēng)寒、熱濕的抵抗能力差，很容易感冒。且這類體質(zhì)人群由于愛患病，體質(zhì)也不太好，身上的肌肉比較松弛，一捏能明顯感覺軟軟的。
改善：夏天防暑、冬天避寒，而且不宜進(jìn)行劇烈運動，應(yīng)當(dāng)以平緩柔和的運動為主，像散步、慢跑、太極等。在食物上以益氣健脾的食物為主，如小米、山藥、紅棗等，少吃生蘿卜，這是耗氣的食物。平常也可以將人參、山藥、黃氏等中藥材煮水代茶飲，益氣補血。
陽虛體質(zhì)
主要表現(xiàn)為陽氣不足，怕冷，手腳冰涼，吃涼的東西會不舒服。
改善:冬季注意保暖，尤其腳部和腹部一定要保暖，夏天少吹空調(diào)?？刹扇÷堋⑸⒉?、打太極等鍛煉方式，平常多按摩足三里、涌泉等穴位，可適當(dāng)改善 。
陰虛體質(zhì)
與陽虛正好相反，手足心熱，口干舌燥，喜歡吃涼的，對暑熱不耐受。
改善：夏季避暑，不在高溫下工作，選用動靜結(jié)合的運動方式，控制出汗量，多補充水分。多吃梨、銀耳、木瓜等甘涼滋潤的食物，少吃蔥姜蒜等辛辣食物。
痰濕體質(zhì)
最容易肥胖的體質(zhì)，且皮膚愛出油，愛出汗，痰多，口腔總是黏膩的。
改善：遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多曬太陽，多鍛煉，散步、慢跑、武術(shù)都可以，強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，增強(qiáng)體質(zhì)。食物方面少吃油膩、甜食，多吃健脾利濕的清淡食物，如白蘿卜、紅豆、蔥姜等。也可以使用茯苓、白術(shù)、車前子等藥物調(diào)理。
濕熱體質(zhì)
這種體質(zhì)多偏瘦，但伴有油光滿面，愛長痤瘡，口干口苦，大便粘膩的特征。
改善：適合大量運動，像長跑、游泳、爬山等，多吃西紅柿、黃瓜、芹菜、苦瓜等食物，少吃海鮮，少喝酒。
血瘀體質(zhì)
皮膚干燥，經(jīng)常有色素暗沉、斑塊出現(xiàn)，眼睛常有紅血絲，牙齦容易出血。
改善：保持充足的睡眠，多進(jìn)行促進(jìn)氣血運行的運動，如太極拳、舞蹈、散步等。多吃海帶、紫菜、胡蘿卜等食物，平常多按摩緩解血瘀疼痛，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通。
氣郁體質(zhì)
感情較脆弱，神情多抑郁，性格不穩(wěn)定。
改善：保持心情舒暢，多跑步、爬山、游泳，練習(xí)呼吸法，緩解抑郁情緒。多尋找快樂的事做，聽相聲小品，聽音樂，多社交，保持豁達(dá)的心情。
特稟體質(zhì)
常有生理缺陷，指遺傳或先天因素導(dǎo)致的特殊體質(zhì)，常見的過敏、遺傳病等。
改善：這種體質(zhì)較為復(fù)雜，需要依據(jù)相關(guān)病癥給予調(diào)養(yǎng)。
大家可依據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，希望大家擁有健康的體魄。
]]>（一） 綜合管理平臺
一體化綜合數(shù)據(jù)管理平臺提供系統(tǒng)基礎(chǔ)數(shù)據(jù)維護(hù)模塊，業(yè)務(wù)基礎(chǔ)數(shù)據(jù)維護(hù)模塊、數(shù)據(jù)采集模塊和數(shù)據(jù)模塊四大部分，涉及從學(xué)生管理、測試項目管理、班級和學(xué)校管理、測試計劃維護(hù)、測試過程管理、評分標(biāo)準(zhǔn)核定、測試結(jié)果查詢、賽事活動舉辦以及數(shù)據(jù)智能分析等功能。
九思科技智慧體育綜合管理平臺
1、 靈活的用戶權(quán)限管理，支持學(xué)校三級用戶管理，配置學(xué)校、二級學(xué)院、體育教師三級管理員。
2、 快捷基礎(chǔ)數(shù)據(jù)維護(hù)，支持創(chuàng)建學(xué)校組織架構(gòu)，二級學(xué)院，專業(yè)，年級，班級。學(xué)生基礎(chǔ)信息導(dǎo)入，維護(hù)：學(xué)生姓名、學(xué)籍號、身份證號、專業(yè)年級班級、民族、家庭地址等類別可設(shè)定，可對評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行維護(hù)，對成績根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)自動生成。
3、 后臺支持對基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的批量修改，支持批量修改和批量導(dǎo)入。
4、 支持對免測申請學(xué)生進(jìn)行在線審核，下載免測申請學(xué)生提交的資料，以Word形式進(jìn)行存單、下載、打印操作。
5、 管理員可發(fā)布每學(xué)年度測試計劃，設(shè)定測試時間，地點，每天測試人數(shù)等信息。
6、 測試成績報表生成，由智能化終端設(shè)備自動上傳成績并形成報表，在系統(tǒng)中支持快捷查詢測試成績。
7、 測試成績也支持體育教師管理員，二級學(xué)院管理員將各項目測試成績Excel表格形式上傳，上傳完成后，系統(tǒng)自動計算成績并生成符合國家體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)報表格式的最終報表。
8、 數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。后臺支持對整個學(xué)院測試過程及成績結(jié)果進(jìn)行大數(shù)據(jù)展示分析，基于BI大數(shù)據(jù)看板的方式呈現(xiàn)。
9、 提供基于二級學(xué)院的數(shù)據(jù)報表：全院學(xué)生整體體質(zhì)水平分析：學(xué)生各項測試中統(tǒng)計，男女占比分析，體質(zhì)薄弱項目預(yù)警提示。
10、 提供基于學(xué)生個人的數(shù)據(jù)報表，數(shù)據(jù)報告中包括：個人本次測試各項成績，標(biāo)準(zhǔn)參考對比，個人體質(zhì)健康總體評價。
11、 自動根據(jù)每個學(xué)生測試成績進(jìn)行綜合評價，提出運動鍛煉指導(dǎo)意見，營養(yǎng)膳食建議。
12、 數(shù)據(jù)導(dǎo)出和上報。測試完成后，可以實現(xiàn)對學(xué)?？傮w測試成績數(shù)據(jù)報表的導(dǎo)出，導(dǎo)出格式可以根據(jù)學(xué)校要求設(shè)定，也可以導(dǎo)出符合國家體質(zhì)健康網(wǎng)上報要求的報表。
13、 建立在校學(xué)生體質(zhì)健康檔案，對學(xué)生在校期間的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行保存，分類存檔，并分析在校期間體質(zhì)健康變化情況。
（二）家校小程序
家校小程序提供學(xué)生個性化體測分析報告，家長可查詢學(xué)生成績詳情、體測報告、數(shù)據(jù)分析及推薦建議，也提供專項針對性提升計劃和各種動作指導(dǎo)。
九思科技智慧體育家校小程序
1、 支持以微信小程序或APP方式的應(yīng)用前端。
2、 學(xué)生通過應(yīng)用前端實現(xiàn)對自己基礎(chǔ)信息的維護(hù)，人臉識別照片的上傳，身份信息二維碼的生成。
3、 對每次發(fā)布的體質(zhì)測試計劃進(jìn)行預(yù)約，預(yù)約適合自己的測試時間。
4、 預(yù)約中可以實時了解自己準(zhǔn)備預(yù)約時段中已預(yù)約人數(shù)。
5、 通過應(yīng)用前端可以提交體測免測申請，免測申請相關(guān)證明材料可以通過圖片形式進(jìn)行上傳。
6、 測試過程中可以實時查看自己已測項目成績，剩余未測項目名稱。
7、 測試過程中可以查看當(dāng)前測試項目實時已測人數(shù)，減少學(xué)生排隊等待時間。
8、 可查看個人健康檔案，歷史體質(zhì)健康測試成績
9、 可根據(jù)個人體測成績，提供鍛煉建議、鍛煉計劃和鍛煉指導(dǎo)
（三）大數(shù)據(jù)可視化分析平臺
大數(shù)據(jù)可視化分析平臺基于大數(shù)據(jù)、互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)建立市、區(qū)/縣、學(xué)校多級大數(shù)據(jù)中心平臺，建立轄區(qū)學(xué)生體育和體質(zhì)大數(shù)據(jù)庫、體育教學(xué)云課堂資源，學(xué)生體育教學(xué)評價等核心數(shù)據(jù)。
九思科技智慧體育大數(shù)據(jù)可視化平臺
1、 大數(shù)據(jù)可視化展示測試進(jìn)度和測試數(shù)據(jù)
2、 可按照不同的測試項目進(jìn)行篩選展示，可以按照男女生分別可視化分析展示
3、 可用精確化數(shù)據(jù)顯示當(dāng)前測試計劃的測試進(jìn)度
4、 可以對歷史數(shù)據(jù)趨勢進(jìn)行曲線可視化分析和展示
5、 顯示個人健康歷史檔案曲線
6、 可按院系、年級、班級進(jìn)行分類可視化顯示
7、 可根據(jù)學(xué)校要求定制展示數(shù)據(jù)類型和數(shù)據(jù)形式
商務(wù)合作聯(lián)系電話：13810745082
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大家好，我是素問中醫(yī)趙中揚醫(yī)生。
身邊遇到過蠻多患者，因為本身認(rèn)同且熱愛中醫(yī)，除了來找我調(diào)理外，還喜歡研究自己的體質(zhì)，常常問我“醫(yī)生我體質(zhì)是寒還是熱??？是氣虛還是陰虛??？”想了解自己體質(zhì)的探究精神是很好的，但有時體質(zhì)可能不是單純的寒或熱。
自從上海解封后，大家都想要調(diào)理一下身體，估計是之前在家關(guān)太久悶出問題了。馮女士便是如此，她一進(jìn)診間就跟我說道：“醫(yī)生，我麻煩了，很多問題，沒救了。”我趕緊先安撫一下她悲觀的情緒，并且請她慢慢說她哪里不好。因為她說了非常多，我總結(jié)了一下大概是有以下癥狀：
1、以前沒有痛經(jīng)，但最近兩次的月經(jīng)出現(xiàn)了痛經(jīng)而且腰很酸，血塊很多；
2、口干厲害，感覺每天都要喝很多水；
3、脾氣變很大，尤其是在來月經(jīng)前一周，而且胸也脹，嘴巴也會潰瘍，月經(jīng)來了后好點；
4、腿腳變得非常怕冷，以前在這季節(jié)可以穿短褲的，現(xiàn)在穿不了；
5、大便比較稀，而且喝牛奶容易拉肚子，以前也不會這樣；
6、睡眠質(zhì)量不是很好，睡不太著，而且到了半夜會咳嗽，需要咳個半小時左右才能入睡。
整理了她的癥狀，似乎真的是很多，這又是痛經(jīng)又是拉肚子又是咳嗽的，我說你這要是看西醫(yī)估計要掛好幾個號了，她也知道，所以讓我?guī)退胂朕k法。
其實這么多的癥狀，中醫(yī)總結(jié)起來就是標(biāo)準(zhǔn)的上熱下寒。包括口干、脾氣大、胸脹、口腔潰瘍等這是火在上焦，而腿腳怕冷、拉肚子、痛經(jīng)等是下焦寒涼。
結(jié)合她的舌頭，舌尖紅的，整體卻是胖大舌，而總體脈是比較沉細(xì)的，要按重一點才把的到，偏偏左關(guān)脈要沖到手掌了，這就是左路上升時肝火沖得太快了，下焦腎陽hold不住，徹底涼涼，因此上熱下寒沒跑了。
這樣的體質(zhì)我最近真的是越見越多，大多數(shù)都和情緒、壓力、動得少有關(guān)，因此馮女士縱使有這么多問題，我卻一點也不感到奇怪，因為抓住了本質(zhì)，剩下的就是解決方案了。
我解釋完了但馮女士還有個問題，就是為什么半夜就會咳嗽，其他時間倒是好的？我告訴她半夜1:00~3:00是厥陰主時，肝經(jīng)最旺，“厥陰之為病，消渴，氣上撞心，心中疼熱，饑餓而不欲食，食則吐蛔，下之利不止。”這是《傷寒論》中厥陰病的總綱，因此我們要用烏梅丸來治療。
除了烏梅丸外，方藥中我還加了柴胡、龍骨、牡蠣等安她的心神，幫助引火下行。還幫她扎氣血針，氣血針在腹部施針，專門調(diào)理人體氣機(jī)的升降，最適合這種上熱下寒的體質(zhì)。
到我寫這篇文章為止，她已經(jīng)吃了一周多的中藥，氣血針也扎了4次，整體癥狀改善了不少，相信下次月經(jīng)來也不會那么不舒服了。
作者 | 趙中揚
排版 | 袁錦
校對 | 趙中揚 程波 袁錦
審稿 | 趙中揚 程波 袁錦
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